- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Изгубих се в омагьосан кръг и не мога да си помогна. Работата е там, че съм с наднормено тегло, около 30-35 кг. Бих искал да отслабна, просто не знам как. Не мога да се ритна, но просто трябва да направя нещо със себе си, защото имам и здравословни проблеми като постоянни болки в кръста и коленете вече започват да ме болят. Бих искал да тренирам, но няма да управлявам.Поради болка или умора . Бих искал да знам вашия опит. Мислите ли, че е възможно, когато отслабна, болката да отшуми? Интересувам се главно от тези кръстове. Защото така се чувствам с 20 години по-възрастен, отколкото съм в действителност.
Ако не знаете как да го направите или не знаете как да го направите, инвестирайте в личен треньор, но в проверен от рецензиите, най-доброто изживяване от някой, когото познавате. Треньор, който също ще ви помогне с храната. Ще трябва да инвестирате нещо в него, но това не е разход, който не би струвал вашето здраве и да се чувствате по-добре. Тъй като наднорменото тегло засяга вашето здраве, а също и цялостното качество на ежедневието, вие със сигурност знаете това. Стискам палци за вас, най-трудното е да започнете, след това ще мине от само себе си - не се отказвайте.
Не забравяйте да го пуснете чрез личен треньор. Вие самите не сте толкова бедни, имате нужда някой да застане над вас, да научи какво и как и като платите за това, ще бъдете принудени да ходите редовно там. Така се справих. за 5 месеца Оставих 25кг. Но е достатъчно с по-бавно темпо. треньорът ми струваше около 150е на месец. много здравословни проблеми ще бъдат решени вместо вас. След като започнете, можете да отидете на бански през лятото.
Здравейте, отслабнах с 30 кг и болката свърши. Първо трябва да коригирате диетата си и да изберете спортове като плуване, пилатес или йога. Йога ми помага много на гръбначния стълб.
Те отслабват само и единствено от калориен дефицит, най-лесният начин да постигнете това е чрез диета, т.е. внимавайте какво ядете и пиете. Пропуснете напълно сладките напитки, заменете висококалоричните храни с по-малко калории, пропуснете закуските между основните хранения.
Упражнението е чудесно, особено при отслабване, за да не отслабнете, особено мускулите си, защото те намаляват по-бързо от мазнините (в диетата, т.е. калориен дефицит - ако не спортувате).
При умора е добре да увеличите приема на магнезий, за предпочитане витаминна добавка. И съобразете упражненията с текущото си тегло. Напр. бягането с наднормено тегло не е добро, това натоварва много ставите. От самото начало предимно бързи разходки и постепенно включва и други.
Болката ще изчезне, ако се изградят мускули. За да изградите мускули, се нуждаете от силови тренировки (гири), изпълнени технически правилно. Ако мускулите се укрепят, болката може да изчезне напълно, независимо дали гърбът, коленете и т.н.
Здравейте, аз също имам проблем, здраве и го решавам с психолог, не знам дали ще ви помогне, но имам твърд график за деня, разходка за обяд, дори ако е по-кратък половин час приблизително 4 x пропускат нещо като джокер мързел, диета коригирана, особено вечеря имам около 17 и нещо леки люспи, зеленчуци и т.н., Записвам всеки ден, както се чувствам и всъщност имам 1,5 кг по-малко, това също е в главата ми. така че би трябвало да е похабено, но редовно, след това отивам при него отново и получавам други задачи, не знам дали ще ви помогне, но аз се заех да го направя, но имам и социална фобия, започнете с фитнес ... ще видим, но аз се опитвам, основно е мотивация на мат, която държи палците ми нагоре