- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Някой има ли опит? Интервалното бягане помага ли повече от бягането със същото темпо? Ще го пробвам на колана. Засега съм дал само три тренировки, но все още се чудя дали наистина е толкова ефективно, колкото писането. След колко време могат да слязат с кг или см? Ако някой има опит или съвет, пишете.
@oleleee определено работи на интервали сто пъти по-добри за отслабване от класическото, продължително бягане с едно темпо, с което тялото свиква и не изгаря след известно време и т.н. класическото бягане е добро за фитнес, интервал за изгаряне, защото тялото не свиква и така обмяната на веществата изгаря. и като цяло всичко е добре да се прави на интервали с велосипед. всичко, което може да се направи във фитнеса;)
Тренирам вкъщи, защото съм на докторска медицина, но се обзалагам, че трябва да практикувам само 3 пъти седмично.?
@oleleee това е индивидуално. вела, много вела прави храна. и ви съветвам да тренирате 5 пъти седмично и да добавяте силови упражнения. с укрепване тя става по-стройна красиво, тъй като тялото ви изгаря по време на формиране на мускулите до 24 часа след тренировка. Силовите тренировки в комбинация с хийт (интервали) са най-добрите. когато бях вкъщи, тренирах с фитнес блендер. сложете го в google или youtube, те имат много обучение, на техния сайт получавате изискванията какво обучение искате и лешояди за него, видеоклиповете са безплатни. но това е макак, така че те подготвят както силов, високотехнологичен, така и пилатес кадеджаке и т.н. първите резултати определено ще дойдат бързо, така че в рамките на седмица от две, обикновено ще се забавят. Важно е да не се отказвате и както пиша, gro е диета. късмет.