плодова

10 дневна плодова диета е известен със своята комбинация от вкусове. Плодовете са много популярни и могат да се използват за създаване на редица вкусни ястия, от закуски, през десерт до различни сочни плодови деликатеси, които могат да формират основата на диетичен план по време на 10-дневна плодова диета. Менюто на 10-дневна плодова диета се състои главно или изцяло от плодове, които могат да насърчат загубата на тегло и да осигурят на тялото необходимата енергия. 10-дневната плодова диета има своите предимства и недостатъци, така че е необходимо да се вземат предвид всички аспекти, преди да започнете да я провеждате.

Разполага с 10-дневна плодова диета

Основната функция на 10-дневната плодова диета е да губи нежелани килограми. Тъй като повечето плодове са с ниско съдържание на калории, те съдържат много фибри и вода. Плодовата диета, базирана на приема на плодове, води до намален прием на калории, което води до загуба на тегло. Въпреки че загубата на тегло не е основната цел на диетата, можете да се захванете с плодова диета именно защото искате да укрепите здравето и да извлечете ползите от яденето на плодове. Ползите от плодовете са, че съдържат редица витамини, минерали, антиоксиданти и фибри, които предпазват от хронични заболявания като рак, диабет, инсулт и сърдечно-съдови заболявания.

Видове 10-дневна плодова диета

По време на 10-дневната плодова диета се консумират основно грозде, пъпеши, банани, ябълки, круши, портокали, грейпфрути, ягоди, нектарини, праскови или сливи. По време на диетата можете да ядете малки количества зеленчуци, бедни на протеини и да добавяте хранителни добавки. Някои видове плодови диети позволяват само консумацията на плодове.

Ползите от 10-дневна плодова диета

10-дневната плодова диета има много предимства. Един от тях е изхвърлянето на прекомерни количества натрий от организма, който попада в тялото чрез консумация на преработени храни. Измиването на тялото с натрий води до загуба на тегло за кратко време, което може да е подходящо за тези, които искат отслабнете бързо. Повишената консумация на плодове намалява риска от камъни в бъбреците, подобрява нивата на холестерола в кръвта, предпазва от няколко вида рак, намалява риска от коронарна болест на сърцето и подобрява кръвното налягане. В допълнение, високите нива на витамин С, открити в плодовете, могат да подобрят имунната функция и да насърчат възстановяването на телесните тъкани. 10-дневна плодова диета поддържа и укрепва физическото здраве.

Недостатъци на 10-дневна плодова диета

Въпреки предимствата на консумацията на плодове в продължение на 10 дни, диетата е свързана с няколко недостатъка. Докато сте на диета, през първите няколко дни може да се появи интензивно чувство на глад с вкус на мазнини, захари или сол. В допълнение, плодовата диета е свързана с неприятни усещания в устата, когато езикът е покрит, има неприятен лош дъх и обща слабост на тялото.

Внимание

Спазването на плодова диета за дълго време може да донесе редица здравословни проблеми. Тялото страда от дефицит на витамин В12, витамин D, цинк и незаменими мастни киселини. Може да има повече кариес, умора, остеопороза, загуба на мускулна маса, косопад, кожни проблеми или счупени нокти. Поради високото съдържание на захари в плодовете, нежелани реакции могат да се появят при хора с нарушения на кръвната захар. Диабетиците и хората, които имат проблеми с инсулина, трябва да се консултират с лекаря си, преди да започнат 10-дневна плодова диета. Диетата също не е подходяща за деца, бременни и кърмещи жени и възрастни хора.

Имате ли опит с 10-дневна плодова диета? Споделете своя опит в дискусията под статията.