Чад Такет е усмихнат, на пръв поглед съвсем обикновен тип, изключително запален по здравословния начин на живот. Името му може да е непознато за вас, но може би няма по-важен за историята на спортния уебсайт.
По време на кариерата си той е отговорен за около половин милион (!) Доволни клиенти, чиято програма му е помогнала да отслабне (и аз съм един от тях). Въпреки че има много работа на уебсайта си, той отдели време да отговори на шестте ни въпроса и да разкрие вратата на своето царство. Царства, които определено си заслужава да бъдат проучени - и ако все още се борите да намерите правилния път, това е опит ...
Вашият уебсайт предлага една от най-изчерпателните програми, фокусирани върху здравословния начин на живот. Каква история зад FitEra.com?
През 1996 г. основах първия в света уебсайт за фитнес - Global Health and Fitness. В продължение на десет години помогнах на десетки хиляди хора в над 130 държави с екип от 38 експерти.
Програмата ми „Бързият път до загуба на мазнини“ излезе през 2010 г. Четири години по-късно стартирахме FitEra.com, който помага на хората по целия свят да постигнат целта си. Също така публикувахме готварска книга и проведохме научни изследвания в подкрепа на теорията, че диетата и упражненията имат по-голямо въздействие върху здравето, отколкото генетиката.
Една от най-важните части на здравословния начин на живот е храненето. Повечето "диети" обаче са твърде ограничителни или сложни. Защо „Бързият начин“ е толкова прост и ефективен?
Мисля, че най-голямата грешка, която хората правят, е да се подлагат на прекалено строга диета. Изведнъж не им е позволено да ядат любимите си храни, те се нуждаят от достатъчно порции, не могат да ходят на светски събития ... и въпреки че отслабват за малко, те се чувстват отчаяни ... не им харесва храната от това, че не могат да се насладят на това, което ядат техните роднини, заради храната, избягват семейните тържества, липсва им енергия - никой няма да продължи твърде дълго. И така те се отказват и отново напълняват. И те се чувстват дори по-зле от преди.
Приемам съвсем различен подход, където търся баланс между здраве и забавление, така че човек да постига резултати и да може да продължи цял живот.
Като начало предлагаме много просто ръководство, което ще покаже на хората как да комбинират храната в точното време и в точното количество - особено за всички. Без преброяване на калории, без отричане на любимите храни, без гладуване.
Нашите най-успешни клиенти все още ядат пица, бургери и торти, но ядат по-здравословни версии в даден момент, който насърчава загубата на мазнини. Моята книга обяснява всичко стъпка по стъпка. Включително как да се справите с хранителните алергии, така че да можете да използвате тази система дълго време.
Личният контакт и подкрепа също са много важни. Всеки, който иска, може да ми пише по всяко време и ще се радвам да помогна за подобряването на любимата му храна до по-здравословна версия.
Някои хора практикуват кардио, други вдигат гири. Създали сте "метода E2" ...
Методът Е2 е комбинация от кардио и класически силови тренировки. Повечето хора тренират по следния начин - първо правят безкрайни серии от силови тренировки и след това поредната дълга кардио тренировка. Това е много време. Загуба на време.
С метода Е2 не прекарвате паузи между силовите упражнения, взирайки се в космоса, а отнемате едно минутно "колело" на някои кардио упражнения. За по-кратко време ще тренирате силови и кардио упражнения. Този метод се използва от много от нашите членове. Той е изключително ефективен и забавен.
Много т.нар "Фитнес сайтът" популяризира използването на различни (скъпи) хранителни добавки или имате нужда (дори по-скъпи) инструменти за упражнения, за да ги използвате. От какво се нуждаят членовете на FitEra.com?
Достатъчно е да замените някои от храните, които са купували - особено полуфабрикати - с истински, пресни култури.
За упражнения е достатъчно вашето собствено тяло (тежестите наистина нямат нужда от него) и волята да спортувате редовно.
Често казвате, че планирането е ключът към успеха. На вашия уебсайт има редица полезни инструменти, за да поддържате хората на път. На какво приличат?
Да - който не успее да планира, планира да се провали. Опитваме се да улесним планирането. Нашите диетичен организатор ще ви помогне да планирате балансирано хранене според вашите идеи и възможности. На страницата има и редица рецепти, които можете да запазите там. Спестява много стрес и време. Всеки потребител задава своите данни и нашата система също изчислява препоръчителния размер на порцията. И знаете ли какво? Той също е включен списък за пазаруване, които можете да препратите директно към мобилния си телефон или да отпечатате. Всичко е на една ръка разстояние.
Ако търсите нещо специално за себе си, със сигурност ще го оцените търсач на храна. Искате ли нещо с по-високо съдържание на протеин? Подходящ за диабетици, веган или без глутен? Или нещо, което ще бъде направено за по-малко от 10 минути? Можете да намерите всичко с няколко кликвания.
Добавяме нови рецепти всяка седмица. Винаги се опитваме да направим храната едновременно вкусна и здравословна. Всичко, което публикуваме, е приготвено и вкусено и преди. А тези, които не искат да експериментират и да изобретяват, могат да използват нашите шаблони за храна - те също са адаптирани към нуждите на индивидите.
Важна част от здравословното хранене е и режимът на пиене - нашият сайт също има график за пиене.
Също така добавяме по една всяка седмица видео за упражнения съгласно метод Е2. Нашите първокласни членове имат достъп до огромна библиотека от разнообразни видеоклипове за упражнения, където могат да избират измежду различни методи за обучение (упражнения с тежести, упражнения за начинаещи, йога, пилатес, кардио, дори упражнения, безопасни за бременни жени).
Всички видеоклипове за упражнения съдържат варианти за начинаещи и напреднали, така че можете да ги адаптирате към вашите собствени нужди. Разбира се, можете да търсите упражнения, фокусирани върху конкретна цел (например изграждане на мускули) и да ги включите в нашата тренировъчен плановик.
Най-трудно е да останете мотивирани и да търпите отслабване. Как мотивирате членовете на вашата общност да постигнат възможно най-добри резултати?
Ние предлагаме седмични предизвикателства, както и 12-седмично състезание, където основната награда е едноседмичен престой в лятната ми резиденция в Мексико. Публикуваме мотивационни видеоклипове всяка седмица и целият сайт се основава на система за оценяване - колкото повече действия предприемате (планирате хранене или практика) или подкрепяте други (блогове и коментари), толкова повече точки получавате.
Благодаря за интервюто, Чад. Наистина оценяваме, че пионерът на онлайн фитнес съвети намери време за нас.
Ще научите повече за специалния метод на обучение на Чад скоро в една колона на Ifka 🙂