Защо да отслабвам преди да напълнея? Да имаш красива и безпроблемна бременност е мечтата на повечето жени. Знаете ли, че ходът му влияе например върху теглото ви преди бременността? Само проблеми като високо кръвно налягане или диабет II най-често са свързани с наднормено тегло или затлъстяване. по-малко, но по-малко се казва за това как усложняват зачеването, бременността и раждането.
Какво е наднорменото тегло и затлъстяването?
Наднорменото тегло и затлъстяването се характеризират с прекомерно количество телесни мазнини. ИТМ (индекс на телесна маса) се използва като индикатор, който е> 25 в случай на наднормено тегло,> 30 в случай на затлъстяване.
Според голямо проучване от 2012 г. до 50% от жените в детеродна възраст са с наднормено тегло или затлъстяване. Друго проучване говори за 40% от бременните жени са с наднормено тегло или затлъстяване в САЩ. Не успяхме да намерим словашки номера, но един от вас сподели опита си с нас:
„С партньора ми се опитваме за бебе от дълго време. Постепенно той нарасна над главите ни. Беше обезсърчително: изчаквайте овулацията всеки месец, правете тестове и след това се надявайте, че менструацията няма да дойде. За съжаление тя винаги идваше. Не приех съвета на моя гинеколог, че трябва да отслабна сериозно. Мислех, че той ми казва като всеки друг лекар. Бях млада баба, бях на 28 и тежах 97 килограма при ръст от 165 см. Изкуственото осеменяване също не помогна. Когато беше наистина най-лошото и заплашваше да прекъсне връзката ни, реших да послуша съвета на лекар. Заедно с треньор и диетолог успях да сваля повече от 20 килограма през годината. Очаквам нашето молено бебе днес. Целият труд и пот си заслужаваха. "
Това е историята на Катка, която е на около тридесет години, която в крайна сметка е послушала съветите на лекарите. Отслабването е чувствителна тема. Не обичаме да говорим за това в такъв контекст и е трудно да признаем истината.
Защо да отслабвам преди да забременея? Затлъстяването носи и следните рискове:
- Проблеми със зачеването (овулацията не протича както трябва)
- Бременност диабет
- Повишен риск от спонтанен аборт или мъртво раждане
- Проблеми, свързани с високо кръвно налягане (прекомерно натоварване на бъбреците и други тъкани) - т.нар. прееклампсия
- Сънна апнея
- Сърдечни нарушения поради упражнения
- Повишена честота на цезарово сечение (по-лошо зарастване на белези, прееклампсия ...)
- Усложнено естествено раждане
Как да отслабнете преди да забременеете?
Ако мислите за зачеване, трябва да знаете, че здравословният начин на живот може значително да увеличи шансовете ви за успех. Основата е разнообразна и балансирана диета, много упражнения и психическо благосъстояние.
Загуба на тегло с Fitlavia
Ако решите да отидете на пътешествие към вашето по-здраво, тези статии определено ще ви помогнат:
Колко здравословно е да отслабнете за един месец? Отговорът ще намерите в тази статия.
И че обичате да се движите, но срамувате ли се да отидете на фитнес? Можете да избирате от нашите статии за упражнения: ТУК ще намерите кръгови тренировки у дома или ефективно табу, което също ще практикувате директно в хола.
Не е твърде късно и по време на бременност
Казват, че е по-добре късно, отколкото никога - и това изглежда е вярно и при бременност. Според учените по-здравословното хранене и адекватният енергиен прием по време на бременност значително намаляват риска от прееклампсия и гестационен диабет. За да направите това, поне 30-минутна разходка сред природата всеки ден - и бременността наистина може да се превърне в най-щастливото време в живота ви.