Харесвате ли нещо добро и здравословно? Ето:)
Разпределение на питка с размери 25 х 11
- ½ чаши маргарин
- ½ чаши тръстикова захар
- 1 и ½ чаши овесени ядки, ситно смлени
- 1 чаша пълнозърнесто оризово брашно
- 4 клетки бакпулвер
- щипка сол
- 1 чаша намазани банани (около 3 банана)
- ½ чаши соево мляко
- 1 чаша орехи, нарязани на ситно
- 2 л слънчогледово олио за размазване
Приближаване
В купа смесете (с кухненски миксер) маргарин със захар. Добавете брашно, смлени овесени ядки, бакпулвер, сол, банани, мляко, ядки и разбъркайте.
Изсипете тестото в намазана с масло питка с форма на хляб (размери около 25 х 11 см), поставете във фурна, загрята до 180 ° C и печете 50 минути, след това намалете температурата до 150 ° C и печете още 30 минути.
Време за приготвяне: 1 час и 40 минути
Забележка:
Можете лесно да смилате овесена каша в брашно, като изсипете люспи в малък хеликоптер и ги накъсате за няколко секунди.
Тази рецепта е от книга (За) Защитете вашата книга за готвене на червата/против пукнатини, който е насочен към решаване на различни храносмилателни проблеми. Всички рецепти в него са съставени според най-новия и най-ефективен подход за решаване на неспецифични храносмилателни проблеми - според концепцията FODMAP. Ако не страдате от никакви храносмилателни проблеми, можете лесно да замените брашното с друго (напр. Пълнозърнесто) пълнозърнесто ! брашно. Но тази овесена каша също е страхотна!