Мъжете, които обичат твърде много разфасовки, бургери и пълномаслени млечни продукти, включително сирене и сметана, значително намаляват шансовете си да оплодят партньора си. Група експерти от университета в Мурсия в Испания стигнаха до тези заключения в своето проучване.

спермата

В продължение на четири години изследователите изучават връзката между плодовитостта и хранителните навици при 61 мъже.

Лошото хранене е вредно за сперматозоидите

Експертите са установили, че диета, богата на червено месо и мазни храни, намалява броя на сперматозоидите при мъжете и в същото време забавя движението им. По този начин надеждата за зачеване значително намалява. Проучването разглежда мъже, 30 от които имат проблеми с плодовитостта, а 31 са здрави.

Испански експерти показаха, че броят на сперматозоидите може да се увеличи чрез коригиране на диетата, за да се намалят месото и мазните продукти, като същевременно се добавят повече пресни плодове и зеленчуци. Антиоксидантите, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, могат значително да подобрят качеството на спермата.

Как да подобрим мъжката плодовитост

  • Яжте много плодове и зеленчуци
  • Не излагайте пениса на прекомерна топлина
  • Три до пет дни сексуално въздържание ще увеличи обема и качеството на спермата
  • Проверете листовките с лекарствата, които приемате. Някои намаляват броя и подвижността на сперматозоидите
  • Не пийте алкохол и не пушете
  • Вземете витамини с антиоксиданти

„Предишното ни проучване показа, че мъжете, които са яли големи количества месо и пълномаслени млечни продукти, имат по-ниско качество на семената от тези, които ядат повече плодове, зеленчуци и обезмаслени млечни продукти“, каза Хайме Мендиола, водещ автор на изследването.

Антиоксиданти срещу безплодие

Според Мендиол едно от съществените открития е, че хората, които консумират повече плодове и зеленчуци, ядат повече антиоксиданти с храната си.

„Видяхме, че сред двойките, идващи в клиниката с проблем с плодовитостта, мъжете с добри семена ядат повече зеленчуци и плодове, имат повече сперма, дори по-бързо от мъжете, които консумират големи количества червено месо и мазни храни. Напротив, те имаха ниско качество на семената “, казва испанският учен.

Салата или хапчета?

Антиоксидантите, полезни за мъжката плодовитост, се съдържат главно в цитрусови плодове, чушки или спанак. Те могат да намалят вредното въздействие на свободните радикали, които се движат в човешкото тяло и унищожават клетките. Мендолия добавя: "Здравословната диета е не само добър начин за избягване на болести, но може да има и положителен ефект върху подобряването на качеството на семената."

Остава въпросът без отговор дали има някаква разлика между приема на витамини, получени по естествен начин от плодове и зеленчуци и приема под формата на таблетки.

Много изследвания са изследвали мъжката плодовитост. Те стигат до заключението, че в допълнение към месните и мастните продукти, убийците на плодовитостта включват затлъстяване, пушене, стрес и замърсена околна среда.
Някои лекарства, включително антидепресанти, както и прекомерната консумация на алкохол също могат да застрашат броя на сперматозоидите. Увреждането на сперматозоидите поради прегряване на тестисите отново е заплаха за мъжете, които прекарват по-голямата част от времето си на масата или зад волана.