от Redakcie · Публикувано на 03/11/2019 · Актуализирано на 24/10/2019

тренирайте

Скачането на батут в момента е едно от най-популярните спортни занимания. Това е чудесен начин да загубите излишни килограми, да укрепите тялото и в същото време да се отпуснете от ежедневните грижи и стрес. Днес можете да намерите батути в почти всеки фитнес център, но можете да ги купите и за дома си, просто трябва да имате достатъчно място, повечето батути имат диаметър лесно над един метър. Можете да ги поставите не само навън в градината, но и на закрито.

Ползи за здравето

От медицинска гледна точка скачането на батут до ставите е много по-щадящо от другите физически дейности, при които изгаряте подобно количество калории, като бягане или каране на колело. В същото време упражненията на батут спомагат за подобряване на баланса, укрепват мускулите на цялото тяло, а също така имат положителен ефект върху подобряването на състоянието на сърцето и белите дробове.

Защо скачането на батут е ефективен начин за отслабване?

Отговорът на този въпрос е много прост, защото като скачате, трябва да преодолеете гравитацията. Така че, казано по-просто, колкото по-високо скачате, толкова повече енергия трябва да изразходвате за преодоляване на гравитацията и по този начин толкова повече изгаряте, когато упражнявате калории. Обикновено се съобщава, че изгаряте до около сто и шейсет калории по време на 30-минутна тренировка на батут.

Много разнообразни възможности за упражнения

Много хора погрешно смятат, че скачането на батут е малко скучно, стереотипно. Но това далеч не е вярно, има много широк спектър от упражнения, за начинаещи и напреднали, от които можете да избирате, разнообразие от подскоци, усукани и други подобни. Но начинаещите трябва да имат предвид, че е важно първо да овладеят основното отражение. С този отскок е препоръчително да застанете с изправени крака на разстояние около петнадесет сантиметра и леко да сгънете ръцете си. В същото време е важно през цялото време да държите гърба изправен, корема и раменете раздалечени. Първоначално височината не трябва да е висока, достатъчно е богато около двадесет сантиметра.