основната

Дял

Има и безброй по света брой диети, че човекът е по-объркан, отколкото убеден, че е точно за него.

Не всеки иска да се подложи на диета, но можете поне да прочетете нещо повече за комбинацията от правилна диета и упражнения.

На желанието да откриеш в себе си по-здравословно "аз" и докато получавате желания герой, няма нищо лошо. Е, рядко го прави решителност ще остане. Ако все още не сте намерили пътя си, може да го пропуснете мотивация. Важно е да създавате план, които трябва да се спазват. Усещането за гордост в себе си ще дойде много бързо и ще бъде най-доброто за вас мотивация. Правилната диета, режим и упражнения са правилните решения.

Срещнете се и се помирете със себе си

Започнете в началото на седмицата, сякаш с чист "щит". Просто оставяте всички лоши навици след себе си. 90% успех диета е психическото благосъстояние - колко добре се чувствате и как се идентифицирате с това, че правите нещо за себе си. Останалото 10% са диета и упражнения. Уверете се, че сте в позитивно настроение и сте готови. Ако започнете да бъдете силни, ще се окажете още по-силни.

Напълно нормално е да застанете на кантара след първия ден и да чакате да свалите поне половин килограм. Е, не всичко, което получавате бързо, е правилно и добро. Всичко отнема време. Ако имате план, оставете го мирен курс и резултатите определено ще дойдат. Определено твоя граници. Ако знаете, че не можете да направите 20 клека в 3 сета, намалете го на 10. Най-лошото е да се изтощите в началото и да демотивирате.

Научете как да приготвяте храна и не купувайте това, от което не се нуждаете

Извинения тип: "Нямам време", необходимо е да се сложи някъде. Важно е да се яде пет пъти на ден на по-малки порции, на интервали от около на всеки 2-3 часа. Не пропускайте закуската и трябва да я закупите най-късно час след събуждане. Ако нямате време за обяд, пригответе го вечерта и го вземете със себе си на следващия ден. Няма нищо по-лошо от не яжте през целия ден и обединете обяда и вечерята в едно ястие.

Плюс това, ако имате своя здравословна храна с вас, не посещавайте най-близкия ресторант с бързо хранене. Ще приготвите сами храната си у дома и ще знаете точно какво консумирате. Не оставайте гладни. Тялото ще се противопостави на гребенето. Ако ви се иска да купувате сладка храна в магазина, изчислете колко ще спестите, ако не купувате сладкиши всеки месец. Представете си красивите обувки, които ви очакват в магазина за спестената сума. Освен това, ако не сте сладки у дома, няма да го ядете.

Практика

Сутрин или вечер ? Няма значение, разберете какво ви подхожда по-добре. Просто се движете поне три пъти седмично. Редувайте фитнес и дейности на открито. Танцувайте или спортувайте забавно. Изборът зависи от вас. Ако изберете заниманието, в което ще се влюбите, ще влезете в перфектна хармония и ще се насладите на диетата си. Вземете приятелките си със себе си, ще се справите още по-добре в екипа.

Наградете себе си

Промяната на навиците ви не е лесна. Обаче веднага щом влезете в него и видите първи аванси, възнаградете се. Купете нова рокля или си направете ноктите. Накратко, зарадвайте себе си. Заслужавате го и ставате още по-мотивирани.

Той вече съществува днес много начини, как да отпадне или да влезе във форма. Ако не знаете как да го направите сами, опитайте да помолите за помощ здравословен диетолог или треньор, което ще изготви вашия индивидуален план. Ако го направите правилно, вярвайте, че ще ви хареса и вашето „ново“ тяло и психическо благосъстояние ще бъдат красив подарък в края на това пътуване.