Продължаваме интервюто с психолога Mgr. Олга Биндас за психологията на отслабването.

наднормено тегло

Може би една от най-големите клопки на хората с наднормено тегло е, че за разлика от слабите хора, които се хранят, когато са гладни, те обикновено решават всички проблеми - със съпруг, деца, на работа и т.н. - хранене, бягане към храна като единствените възможни бъчви и единственият начин за решаване на проблеми. Как да се справим с това?

- Да, много често емоционалният дистрес се заменя с храна. Може да има корени в детството. Не ми обръщат внимание, започвам да плача и получавам залъгалка, бисквитка или кроасан. Обикновено заместител на нещо.

Дали е необходимо да се разбере?

Мисля, че можете да го разберете по пътя зад тънката линия. В един момент идва познатото AHA преживяване. Не живеем с факта, че тогава са ми правили това, а сега съм дебел. Обикновено това вече е обхванато от други преживявания. Въпреки че следата от паметта е някъде в мозъка. И тъй като се справяме с всякакви хранителни навици, той изскача.

Ето защо имаме храна и кутия за емоции в менюто на кутията за храна, която изпитваме, когато се храним.

Когато се окаже, че когато срещна препятствие или в стрес, посягам към храна, Търсим решение чрез храната.

Е, как да се отървете от него?

- За да разрешите проблема, както при онези хора, които нямат проблем с наднорменото тегло, потърсете други възможности.

Но при хората с наднормено тегло обикновено е дългосрочно решение на проблемите чрез преяждане, това не е рационален, а емоционален аспект, принцип.

- Това е емоционално насищане на навик, създаден чрез продължително повторение. Това не е реално решение на проблема, а бягство към алтернативна (научена) дейност.

Какво за него? Това често е значителна бариера за отслабване. Има много проблеми, които животът поставя под краката всеки ден. Така че достатъчно възможности за „решаване“ по този начин.

- Първата точка е да осъзнаете това. Знаете за това. Второто е да се търсят други решения. Първо, на теория: „Случвало ли ми се е нещо друго, освен да започна да тичам за храна? Не съм го правил като дете, какво ми е работило тогава? “Някои хора танцуват, други карат колело, други се грижат за градината, други разхождат кучето и т.н. Намирането на развлекателна дейност, която не ме застрашава, не ми вреди, но ми носи радост.

Но какво, ако 100 грама изяден шоколад му носят радост?

- Това е бързият и лесен ефект, който не може да бъде объркан с отстраняване на неизправности. Може да е полезно да осъзнаете, че това, което е бързо, което осигурява бърз ефект, обикновено е повърхностно и безполезно.

Сложността на целия процес на отслабване е също така, че вместо пътищата, които са били създадени в мозъка в детството, младостта, ранната зряла възраст, ние трябва да създадем нови пътища. И нека видим колко време отнема на участниците в движението да изградят един 5-километров участък от пътя.

Отслабването не е нито лесен, нито лесен начин. Важно е да има някой, който да ми помогне, защото който вече е пробвал различни диети няколко пъти и резултатът е бил незадоволителен или е имало йо-йо ефект (загубих 10 килограма и след това качих 15), той се нуждае от професионалист поддръжник и водач, който да го напътства. клопки, които самият той не успя да преодолее.

В заключение бих искал да повторя, че е съвсем естествено да има падания по пътя към моята цел. Ако знам защо, също ще намерим начин. Ще стана и ще продължа напред. С преодоляването на всяко препятствие той има възможност да бъде по-силен и по-уверен. Това е правилото.

Целта не е да бъдете измерения - числа, а изкуството да „вземете” тялото и живота си в свои ръце.

Притеснява ви погледът в огледалото? Не е нужно! Инструкции за тялото, с които би ли
исках да живея, е тук:

Изтеглете безплатната електронна книга „11 най-често срещани грешки при отслабване и как да ги избегнете“, в която ще научите какво (не) да правите, ако искате да отслабнете. Можете да го изтеглите безплатно днес тук.