свързана

Да вземете живота си в свои ръце, да излезете от зоната на комфорт и да бягате ежедневно по тялото си е предизвикателство. Може да е по-лесно да започнете, отколкото да останете. Ако обаче упорствате, ако жадувате здравословно и можете да нарушите дори случайното нежелание да спортувате и да се грижите за себе си, резултатът ще дойде.

Усещането за ново тяло е безценно и изведнъж ще откриете, че цялата пот, преяждането, цялата работа си заслужаваха. Прекрасно е да видите в огледалото тялото, за което сте жадували. Здравето и жизнеността вървят ръка за ръка с това.

Мартина Скленкова живее такава история. Тя тръгна на пътешествие с Fitshaker и нейното превръщане в група за социални мрежи бе голям успех. Как нейната трансформация промени живота й и какво й даде? Изражението на лицето й на снимките „преди“ и „след“ беше толкова различно, че промяната се виждаше и в нейното настроение.

Поръчайте първокласно членство на www.fitshaker.sk за поне 3 месеца и използвайте кода: fitstyl2020 за 10% ОТСТЪПКА!

Мартинка, твоята трансформация е наистина страхотна. Изглеждате страхотно и виждате за себе си, че се чувствате така. Разкажете ни малко за това защо решихте да започнете да тренирате с Fitshaker и как се справяхте в началото си.?

Благодаря за комплимента, точно както казвате, на тази първа снимка се почувствах точно така, както изглеждах, но сега най-накрая съм доволен от това, което направих и се чувствам много по-добре, което се вижда и в начина, по който изглеждам. Когато публикувах сравнението си в сравнение с миналата година, изобщо не разчитах на толкова голям отговор и честно казано бях много доволен.

Бях тренирал, преди да реша да го пробвам с Fitshaker, във фитнес центъра, бях на джогинг, но винаги намирах много оправдания защо да не тичам или защо да не ходя на фитнес, когато имах много работа или не се чувствах напълно в добро психично здраве. Най-лошото беше с мен през есента и зимата, от една страна съм по-скоро летен тип и имам нужда от слънчева енергия за добро настроение и жизнерадост, което много ми липсва през есента и зимата, а също така имам работа, в която имам най-много роботи. през този период, така че винаги в края на годината, плановете ми за упражнения се провалиха нито в настроението ми, нито на работното място. Когато почти всеки ден седите на работа бавно в продължение на дванадесет часа, това също не добавя много към апетита на човек за упражнения, плюс домакиня и дъщеря тийнейджър. Но това са само оправдания и извинения защо това не е възможно.
След това открих Fitshaker във FB и се присъединих към групата „New Year's Call 2019“, както се препоръча, направих първоначалното измерване и фотосесия и това буквално ме събуди.

Когато бях по-малък, бях доволен най-вече от фигурата си, а когато се роди дъщеря ми, някак започнах да наддавам. Въпреки че се опитах да практикувам, това не ми помогна особено и бях доста разочарован от това.

Защо реших да тренирам у дома? Главно защото не трябваше да ходя никъде във фитнеса, което ми отряза оправданието - нямах време, не наваксвах и т.н. Друго предимство и много съществено беше, че ми спести много пари, които иначе щях да платя във фитнес център, а третото е, че човек винаги упражнява нещо различно, така че не спира да се наслаждава на упражнението. Началата с Fitshaker бяха трудни, въпреки че вече бях практикувал нещо, отне ми почти всеки видеоклип, с изключение на видеоклиповете с Андрейка, аз буквално им се наслаждавах и стаята, която буквално се пръсва от нея. Когато видях упражнението със Зора в календара, това беше буквално моят кошмар.
С течение на времето много харесах Олинка и нейния HIIT и, разбира се, Джани, винаги се наслаждавах на това, което отново ще „смаже“.

Фактът, че красивото тяло не идва от ден на ден, всички знаем кога сте започнали да наблюдавате първите промени в себе си?

Започнах да забелязвам първите измерими резултати след около месец-два и след това започна.
Повечето см слязоха от корема, сега това може да се нарече колан.

ОТНОСНОвъпрос, който засяга всички. Колко кг и см успяхте да отслабнете?

След новогодишното обаждане беше 3,5 кг, след банския още 5 кг слязоха и от юни 2019 г. до днес още 3,5 кг. Сложих 4 см от колана след новогодишната нощ, 7 см надолу след банския и още 6 см от днес. По този начин общата загуба е 12 кг тегло и 17 см от кръста. Все пак бих искал да поработя малко върху колана, защото все още не съм напълно доволен от него.

Имате ли съвет за жени, които търсят причини, поради които това не е възможно, отколкото защо е възможно?

Работеше за мен да направя първоначалните снимки и буквално ме ритна.
Винаги съм избягвал огледалото, не съм от типа жени, които се извиват пред огледалото и отиват в магазина да купуват дрехи, това за мен е кошмар. Така че да се виждам на снимката само по бельо беше шок за мен. Когато го видях, си казах - за бога, Мартин, приличаш на „тетула“, направи нещо със себе си. И след това отиде, става въпрос за настройките в главата. Когато имах криза и изобщо не исках нищо, добавих. Опитвах се да спортувам всеки ден, понякога два пъти. С моите колеги създадохме група „Да тренираме в ритъм“ в WhatsAppe, където винаги се съгласяваме и ходим да тренираме заедно. Всеки от нас има или стационарен велосипед, или елиптичен тренажор у дома. Първо репетирах видео с Fitshaker и след това пристигнах с колегите си. Разбира се, не можете да го правите всеки ден.

Когато съм пропуснал упражнение, напр. поради болест или бяхме на ски, за да завършим всичко, си давах два видеоклипа, за да направя календара доста зелен. Всичко е свързано с настройката в главата, когато човек има цел, всичко върви, просто не е нужно да се отказвате от първите неуспехи и да издържите. Мускулът? Понякога имах проблем да сляза по стълбите, но няма значение, поне тялото ми ме караше да се чувствам така, сякаш най-накрая правя нещо.

Кой беше вашата най-голяма подкрепа по време на тази трансформация? Някой ли беше такъв? Кой ви подкрепи в трудни моменти? Или такива моменти изобщо не са се случвали?

Най-голямата ми подкрепа беше и все още е моят много добър приятел и колега в един човек, след това семейството ми, което ме улесни, като не се наложи да измислям специални обяди за себе си и особено за тях, поне в повечето случаи. И, разбира се, много ми помогна, когато обкръжението ми започна да забелязва, че нещо се случва и че започвам да се "губя".

Вие също сте променили или модифицирали менютата?

Меню. Е, големият ми препъни камък е пасиране на кафе и изяждане на дреболии.
Трябваше да спра напълно това. Работната ми закуска от години е бяло кисело мляко или извара с овесени ядки или мюсли (но не препечени и без аромати) с ядки или сушени плодове и банан или плодове. Без това не мога да си представя кисело мляко. Хляб или сладкиши ядох само през почивните дни. Имах, че или с яйце и куп зеленчуци, със сирене и куп зеленчуци, или с намазка от авокадо, буквално го обичам.

Опитах се да правя обеди, за да мога да добавя голяма порция зеленчукова салата.
Обикновено правех малко месо и гарнитура от зеленчукова салата или риба и маруля или дебели супи, които представляваха основното ястие. Когато не случайно готвих, винаги намирах по-здравословна версия на обяда в столовата за роботи. Любимото ми лятно ястие през уикенда е гръцка или българска салата с маслини и сирене. Смеех да имам максимум едно кубче качествен шоколад с кафето си.

Приготвих яйце за вечеря и имах зеленчуци или кисело мляко с протеин. Не съм много добър на вечеря, обикновено не вечерям, което вероятно е грешка, но тогава изобщо не ме питат да ям. Например, изобщо не ям пържени храни или ако имам, тогава макс. Веднъж годишно пилешка пържола изобщо не ям свинско (не ми харесва), единственото свинско, което съм готов да ям, е качествена шунка.

Защо Fitshaker? Упражнението от вкъщи ви устройваше, или нещо друго стоеше зад него ?

Избрах упражнения вкъщи, защото в края на зимата имам най-много роботи на работа, така че нямах време и желание да ходя на фитнес в седем или осем вечерта. Излишно бях платил месечен абонаментен билет, който изобщо не използвах и дори още не съм практикувал, и винаги съм наддавал за този период. От сутрин до вечер на стол, много стрес, нередовен режим на хранене и подреждане на каквото е попаднало. И повечето от тях бяха сладки, тъй като имахме половин килограм в офиса, имахме една маса, запазена за седене срещу стрес, където имаше шоколади, бисквитки, сладкиши, които носеха какво и всеки път, когато някой се разхождаше, си почиваха . Затова си казах, че вече не продължава така и започнах, записах се за предизвикателството и съм с нея до ден днешен и ще продължа да бъда. По принцип съм във фитнеса точно сутринта, когато ставам, струва малка част от цената на месечната входна такса за фитнес, упражнението е разнообразно, което най-много ми пасва .

Как бихте заключили по пътя към здраво и ново аз в края? Успешна ли беше тя? Какво най-много ви хареса в нея? И как вашите чувства се различават от тези, които сте имали преди да се погледнете в огледалото?

Разглеждайки снимките много успешно, но все още има какво да подобря и най-вече не мога да си позволя да се отпусна, за да не вляза в старите писти, които след това затрудняват слизането и на моята възраст ( след 40) Дори не мога да си го позволя. Най-много ми хареса чувството, когато след известно време се качих на кантара и разбрах, че тежа преди почти 20 години. Преди предизвикателството избягвах огледалото, защото не исках да се гледам. Сега гледката в огледалото е много по-добра и усещането, когато видя, че най-накрая нямам „състезателен корем“, както казах преди, когато минаваше през панталона ми.
О, не искам да се връщам. Затова продължавам и оставам верен на предизвикателствата на Fitshaker, след това ще започна Нова година и т.н. До пристигането на Нова 2021 година.