3-дневният пост с чиста вода вече е малко по-взискателен от 1-дневния пост. Положителните му ефекти обаче са по-полезни за организма, отколкото еднодневните ефекти. Основното правило е да не се опитва 3-дневен пост без множество успешни еднодневни пости.

бързо

Автор - Андрю Гонсалес

Много здрави и спортни хора обаче могат да се справят без никакъв опит с гладуването. Тук обаче е много по-трудно да се върнете към храната. Ето защо е толкова важно да тренирате това на еднодневни пости. Има опасност човек да се храни неконтролируемо след три дни. Ще пишем подробно за начина на хранене след гладуването.

Ефекти 3 ден бързо

Тридневно гладуване успешно се извива с грип и други леки вирусни заболявания. Той перфектно почиства целия храносмилателен тракт и ще изпитате красивото състояние на лекота на тялото. Също така ще знаете, че да не ядете три дни не е толкова невъзможно. Гладът обикновено е само първият ден, а след това останалите дни вече не.

Подготовка и курс 3 ден бързо

За тридневен пост вече е необходима много по-добра подготовка, отколкото за еднодневна. Грешките в него все още могат да бъдат толерирани, но дори и тук е възможно да се изгорите доста. Така че никакъв героизъм, пътят на гладуването, не е пътят на съвършеното познаване на тялото, какво можем да си позволим някога и какво не можем.

  • 2-3 дни преди 3 дни на гладно ядем по-лесни ястия
  • ден преди гладуване ядем вегетарианско, идеалната диета се състои само от плодове и зеленчуци
  • целта е да подготвим храносмилателния тракт за седация и ако нарушим това правило, ще бъдем изядени от киселини в храносмилателния тракт през първите дни
  • пием достатъчно вода за цели три дни
  • гладък курс ще бъде гарантиран, ако предварително сме изпълнили няколко еднодневни гладувания (веднъж седмично)
  • не се страхувайте от движение, гладуването ще бъде много по-лесно за вас, целта е да подпомогнете отделянето на токсини от тялото
  • обаче не поставяйте големи представления един върху друг, намерете разумен център
  • ако не сте могли да постите 1 ден преди това, не започвайте тридневното гладуване!

Връщане - постепенно връщане към храната

Връщането към храната трябва да бъде бавно и постепенно. Вашият храносмилателен тракт се почиства и храносмилателните му течности са практически нулеви за три дни.

Грешките при връщане са скъпи, така че бъдете изключително внимателни и търпеливи. Дайте на тялото си време да се адаптира към солидна диета!

Принципи на връщане към храната:

  • първия ден ядем само плодове и зеленчуци. Целта на кратките пости е да научите правилната възвръщаемост. При по-дълги пости това преживяване ще бъде безценно.
  • много хора започват първия ден на връщане към яденето на плодове, лично аз мисля, че е трудно за организма
  • за мен след години на гладуване се оказа, че през първия ден ям зеленчуци с къса пара - домат или кръв
  • първия ден ядем само размера, който се побира в собствената ни длан. Стомахът е свит и ако вложим повече в него, няма да работи
  • ядем само от глад до глад, така че ако ядем два пъти на ден (сутрин, например, един пара домат и вечер, например една пара кръв), тогава е напълно добре
  • ние ядем второто хранене само когато сме наистина гладни
  • на следващия ден можем да включим плодовете, отново обема, който се побира в собствената ни длан
  • на третия ден можем да включим напр. ориз и картофи, мазнини и протеини под каквато и да е форма строго се избягват. Тялото не може да ги смила, все още няма готова среда, а също и храносмилателни течности, след три дни без храна
  • през следващите няколко дни можем постепенно да включим растителни протеини - в идеалния случай покълнала леща, боб мунг, нахут и др ... по-късно и варени бобови растения. Пазете се от изкуствено приготвени растителни протеини, така че избягваме дори извън връщането!
  • едва по-късно ще включим животински протеини, ако трябва да ги консумираме
  • последните включват мазнини в диетата!
  • Вегетарианците, веганите, но особено витариите имат много по-лесно връщане към диетата, въпреки че дори на диета vita наистина можете да объркате връщането


Внимание: 3-дневният пост е безопасен, ако имаме перфектно управляван няколкодневен пост няколко пъти и нямаме проблеми след него.
Ако изобщо не сте сигурни, свържете се с някой, който има дългогодишен терапевтичен опит с гладуване и в идеалния случай е лекар.

Инструменти, необходими за почистване:

  • дестилатор за производство на дестилирана вода
  • за тридневни гладувания меката - бебешка вода без мехурчета или мека изворна вода от качествен източник също е добър заместител

Собствен опит:

  • Направих почивка на първия си тридневен пост
  • Много го очаквах с нетърпение, но в същото време имах уважение
  • гладуването мина гладко благодарение на броя на единиците пред него
  • Направих груба грешка, когато на следващата сутрин имах лъжица зехтин, беше труден за смилане удар. Имах обаче късмет начинаещ, плюс това беше добър опит за в бъдеще. Той беше заобиколен само от безсъние и леки коремни болки