Диетичните навици или (лошите навици) са основен фактор при проблемите със загубата на тегло. Диетата ще определи колко енергия ще имам, как ще се чувствам и най-важното как ще изглеждам.

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Мога да служа като прост лош пример ja. През годините 2006-7 все още не закусвах първата храна, която получих в 9, вечер ядох добри сладки в 9 това ежедневие предизвика това Качих повече от 20 килограма:( Разбира се, опитах се да го променя, но не последвах нищо (ще ви кажа по-късно защо)

Водата ми помогна промяна на хранителните навици сутрин, когато имах апетит, така че пих вода, знам, че това не може да се счита за храна, но известно време закусвах с вкус, разбира се нещо по-здравословно.

Вечерна среща Реших по подобен начин, имах мляко, което съдържа много вода и засища добре, но трябва да внимавате с чревни проблеми, ако бяха по-добри, има някои добри зеленчуци.

След това замених водата със сок, по-късно дойде смути, в който мога да смилам зеленчуци, които не харесвам, лошият вкус се покрива от нещо, което харесвам, и получавам ценни витамини и вещества, които изгарят мазнините.

Имах v (зъл) навик да се яде нездравословна храна защото ми хареса. Преодолях този хранителен навик, като направих списък със здравословни храни, които харесваме, след това списък със здравословни храни, които трябва да се науча да ям, или дори още не съм вкусил.

Как да се науча да ям здравословни храни, които не харесвам?

отначало не харесвах много домати, извара, а зелето от него дори толкова ме напрягаше, че не ми харесваше много. Включих домати в салати с чушки, лук, краставици, просто зеленчуци, които ми харесаха.

Подобно беше и със зеле. Харесвам го в кебап  Не знам дали е най-добрият пример, но прясно зеле настърган, вече мога да го консумирам без никакво гадене, страхотно е. И се опитах да опитам изварата по някакъв начин отначало с яйчена захар, след това по-късно какаовите форми имаха вкус на термикс, който ми хареса.

навици
Обратно към закуска Проблемът със здравословната закуска е, че отнема много време за приготвянето й, а за какво ще говорим сутрин в 5 не ми се пече или готви. Необходимо е да приготвите храна предния ден или да имате под ръка плодовете, които са най-подходящи за закуска и не се нуждаят от специална подготовка, закуската е добър навик, който трябва да създадете.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Чест прием на храна, между закуска и обяд трябва да е десета и две десети , проблемът е, че не е възможно на работа, затова избрах нещо здрави и течни пиенето на киселина беше добър избор, по време на по-дълга почивка имах нарязани ябълки или други плодове, които бях приготвил преди, за да мога да го вкарам по-бързо.

Обяд това беше това, което беше в трапезарията, разбира се, ако имате възможност за здравословен обяд използваи го. Храната в трапезарията беше черва и я подобрих със салата. Пиех обяд с вода, изключих малини и други подобни.

Оловрант тук имах лошия навик да посегна към нещо нездравословно, точно когато се прибрах вкъщи, така че нямах нищо готово, а също така бях малко гладен и затова по-лесен избор беше да посегна към сладкиши . Замених го с плодово смути, но условието е да имам плодове вкъщи, които ми дават вкусове.

Храна преди тренировка в момента е плод, защото ми дава точното количество енергия за тренировка. Е, когато исках да отслабна, това бяха яйчни белтъци и зеленчуци, протеини предпазват мускулите от прекомерно физическо натоварване (особено диета) И тъй като не давах въглехидрати (плодове), тялото вземаше енергия от мазнини.

Вечеря също беше тренировъчно ястие, сега е моето месо с ориз + гарнитура от салата. Сега не правя толкова месо, колкото в началото, предпочитам салати и ориз пред картофи, въпреки че на вечеря, ако искате да отслабнете, не препоръчвам много въглехидрати, но можете да заредите много зеленчуци, особено този, който съдържа отрицателни калории, т.е. звучи по-бедно.

Добър навик, който насърчава регенерацията, е да ядете извара през нощта съдържа казеин, т.е. млечен протеин, който се усвоява по-дълго и тялото ви не е гладно през цялата нощ, но през нощта също е за почивка на стомаха ви, така че ако се чувствате зле от това, не давайте извара за през нощта.

Това е може би всичко за коригиране на хранителните ви навици, поне що се отнася до мен.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->