- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Моля, ако някой има прием под 1800kcal, което е, когато е на диета и не се движи. Само или без голяма физическа активност, той автоматично наддава на тегло?!
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
При прием от 1800 kcal това е индивидуално според теглото, възрастта, пола. Ако тежите 120 кг, ще отслабнете с 1800 ккал. Ако тежите 58 кг, може да наддадете. Използвайте формула или ще ви помогна да изчислите колко трябва да приемате kcal на ден. Напишете основни данни: ръст, тегло, възраст, пол, трудност на вашата физическа активност, т.е. редовно упражнение всеки ден с часове. Ще изпратя изчислението на базалния ви метаболизъм обратно, [email protected]
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
хм, исках да кажа, че по мое мнение, когато приемате енергия в количеството на основния метаболизъм и се изкачвате през целия ден, вие не напълнявате.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, зависи от това колко енергия получавате и колко наистина имате нужда. Не можете да наддавате дори без движение, дори и за тези, които не се радват на спорта си и искат да отслабнат, по-добре е да коригират диетата си и когато свикна да добавям движения (Миро Весели пише, потвърждавам като лемур от природата). Препоръчвам ви да потърсите в Google информация за основния метаболизъм - тоест колко калории трябва да съществувате, ако току-що сте се качили цял ден (= енергията, която вашите органи пропускат:) зависи от пола, възрастта, теглото. ако сте на 18-30 години, следният модел се повтаря най-много в мрежата:
[(0,062 х тегло в кг) + 2,036] х 1000
ако 30 - 60 години:
[(0,034 х тегло в кг) + 3,538] х 1000
Полученият резултат ще бъде умножен по коефициент 1,4, ако се движите само минимално. Трябва да приемате толкова kJ всеки ден. Опитайте се да го изчислите приблизително, след това изчислете колко kJ сте изяли днес и ако не напълнеете, някъде между тях е вашата диета:)