снимка

Свързани теми

Млада 24-годишна жена непрекъснато наддаваше за нездравословна диета. На нейната възраст тя надвишава 103 килограма.

Въпреки че произхожда от семейство, където има много спортове, тя не се е занимавала с никакъв спорт и се е наслаждавала на висококалорични ястия. Любовта й помогна. В момента, в който се влюби, тя откри, че трябва да промени начина си на живот драстично.

Тя не се предаде

Тя напълно промени диетата си. Започнала да яде прясна храна и активно практикувала всеки ден. В резултат на това тя отслабна и днес тежи 60 килограма.

Как попадна в цикъла на пристрастяване към нездравословни диети? „Семейството ми се хранеше здравословно. Но не можех да спра да ям нездравословна храна. Бях буквално пристрастен към тях. Преди нямах мотивация да променя нездравословните си навици “, каза Моли, която в крайна сметка започна да страда от песимизъм и безнадеждност.

Страданието се отразило на психиката

„Бях много депресиран и не съм сигурен. Не вярвах, че мога да го направя сам. Затлъстяването е много повече от физическо предизвикателство. Човек трябва да бъде психически силен и уравновесен, за да се справи успешно с него ", казва Моли, която се влюби и това стана най-голямата й мотивация да не се откаже от борбата си със затлъстяването.

Тя започна драстично

В началото тя предприе драстични стъпки. „Опитах се напълно да огранича консумацията на нездравословни храни. Той е намалил порциите си с половин до една трета. Бях гладен, но се опитах да извадя тези чувства от главата си. Когато загубих половината си тегло, реших да се върна към диета, която не беше толкова драстична. Взех 1200 калории и, разбира се, тренирах редовно във фитнеса. И благодарение на това стигнах до мястото, където съм днес “, казва доволната Моли.

Днес той приема около 1200 до 1500 калории на ден и се опитва да упражнява колкото е възможно повече. Освен това избягва консумацията на захари и има много пресни зеленчуци. В началото на трансформацията си тя предпочиташе нискокалорични храни. Сега той обръща особено внимание на консумацията на качествена, прясна храна. Напълно избягва полуфабрикати и ястия за бързо хранене.

Той изучава здравословното хранене

„В момента ходя на училище, което е фокусирано върху изучаването на здравословно хранене. В момента се притеснявам много повече дали храната, която трябва да ям, е достатъчно здравословна и свежа, отколкото дали наддавам благодарение на нея. Отслабването напълно промени живота ми. Преди бях изключително мързелив и не признавах, че трябва да започна сам. Отслабването ме научи да бъда отговорен, помогна ми да бъда решителен и упорит “, казва Моли.

Е, изобщо не беше лесно. Тя също имаше дни, в които искаше да прекрати отслабването и да се отдаде на правилното хранене отново. Особено когато се раздели с приятеля си. Тя обаче не се отказа от борбата си. „Най-важното е да се стремите към бавна промяна и да не преследвате бърз успех“, съветва студентът.

Не прекалявайте!

„Толкова много хора се опитват да отслабнат днес. Те се притесняват, тренират, гладуват. Не е лесно да постигнете мечтаното тегло. Ако беше толкова лесно, всеки би имал перфектно тяло ", казва Моли, която много хора подкрепят благодарение на нейната история в социалните мрежи.

„Започнете бавно, в началото по-активната разходка и промяната в диетата могат да ви помогнат. Не прекалявайте с тренировките във фитнес залите. Ако не стане както е планирано, ще се отвратите и няма да искате да продължите да тренирате. Най-важното е, че сте търпеливи “, съветва студентът.

Други мотивационни истории:

Свързани теми

Може да сте вие
лихва

Напукват ли ви устните? Те просто са сухи или алергиите започват да се отчитат?

Внимавайте за мухъл. 5 места в кухнята, които не сте мислили да проверите

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.