червено 09.08.2016 13:39:21

>> gilwen77, 09. 08. 2016 13:02:39

бегащ

без картофи, но с петел и краставица

диета за време под 22 секунди

SlavoK 09.08.2016 13:44:07

>> рудо, 09. 08. 2016 13:39:21

Някои ще трябва да се чудят какво е опаковано и какво е изтрито.

Пиша за някои, това ми е смрадлика. Няма да направите същото за по-малко от 22 секунди. ИМХО.

MartiNo 09.08.2016 14:13:31

>> SlavoK, 09. 08. 2016 13:44:07

Ако тя беше добре подготвена, тогава нека бъде така. ИМХО.

gilwen77 09.08.2016 14:18:23

Writeš пиша за някои ...

Адвокатска кантора Славо и партньори l.t.d

>> МартиНе, 09. 08. 2016 14:13:31

Няма Марти! Предполагам, че пишете за галета

SlavoK 09.08.2016 14:19:57

>> МартиНе, 09. 08. 2016 14:13:31

Смятате, че подходящата диета може да подготви достатъчно?

gilwen77 09.08.2016 15:09:59

>> SlavoK, 09. 08. 2016 14:19:57

Диетата може да направи много. Ако взема предвид лютите чушки и популярния номер 69, тогава WR може да е под 5 секунди.

MartiNo 09.08.2016 15:33:14

>> SlavoK, 09. 08. 2016 14:19:57

Не мисля, че става въпрос само за диета от самото начало.

>> gilwen77, 09. 08. 2016 14:18:23

Ако пишеше за галета SlavoK ...

SlavoK 09.08.2016 15:49:04

>> gilwen77, 09. 08. 2016 15:09:59

пеперони и WR под 5s ... Не съм имал предвид нокаут петата в лицето толкова изцяло под фразата "направи" ...

>> МартиНе, 09. 08. 2016 15:33:14

На когото в някои случаи само храната от началото до края не би била достатъчна. Но вероятно няма да е пържола с петел.

РЕДАКТИРАНЕ: дори краставицата ... Е, да, ще се срамувам от ъгъла.

Petr Kaňovský 09.08.2016 15:52:49

>> SlavoK, 09. 08. 2016 15:49:04

„Кремор по пътя“ би бил достатъчен

Skritek Hugo 09.08.2016 16:09:54

>> SlavoK, 09. 08. 2016 15:49:04

Ако краставицата е била настъргана, тя също няма да я спаси. Затова отивам и на игрите, за да коленича.

SlavoK 09.08.2016 16:32:34

>> Skritek Hugo, 09. 08. 2016 16:09:54

jj, не можеш да ядеш краставица, но наскоро въздъхна тук, след като си похарчил.

И те са навсякъде сега.

tinaB 09.08.2016 17:57:09

>> SlavoK, 09. 08. 2016 16:32:34

но те вече са узрели ...

. и мислех, че PUB U MAXE е преместен на странични въпроси и на друго животно

Petr Kaňovský 12.08.2016 18:52:10

Либерец, не искаш да опиташ утре да управляваш армия Ještěd ?

tinaB 12.08.2016 19:40:50

>> Петър Кашовски, 12. 08. 2016 18:52:10 Главно ми е интересно дали Liberečák ще продължи да тича с мен на 26 или 27 август, сутринта преди шест и половина (6:30) от въведението до ул. Zeyer, не докладвайте всички.

MartiNo 05.09.2016 12:59:44

МАКС, ти гладуваш.

червено 05.09.2016 15:40:14

>> МартиНе, 05. 09. 2016 12:59:44

може би само чистката на Уат

rejca 05.09.2016 16:54:08

Всеки сам вашият кръстоносец за торти ...... Всеки сам вашият щастлив шофьор

макс39 16.09.2016 10:06:40

>> МартиНе, 05. 09. 2016 12:59:44

Здравейте. Искам да ви помоля за съвет.

Сигурно първо ще започна с кратък доклад, който не исках да пиша, докато не се „стабилизирам“ и докато не постигна някакви резултати, но наистина имам нужда от съвет.

Чел съм много/учил съм на различни страници/форуми (включително и този, разбира се) за НСС и хранителната кетоза, но не мога да разбера някои от отговорите.

Разрових се в себе си, доколкото можах. Знам, че все още има големи резерви, но всички тези промени са огромни за мен и исках (дори малко по-малко искам) голямото себеотричане.

Започнах 1.9. Вторият ден беше без въглехидрати. През тези дни играех много спортове за мен. Това се дължи на желаното отделяне на кетони. Ниво около 90–120 g/ден. С мазнини ям предимно кокосово масло, риба след това зехтин, масло малко мехлем.

Спортувам всеки ден - без изключение!

Първият ден на ходене нагоре (преди две седмици попаднах само под първия по-малък - наричам го Иванов, трябваше да бягам. Не бях тежал повече със 141 кг.) 10–11 км. досега. Когато отивам/знам, че отивам за разумен пулс.

На следващия ден имам HIIT. Това е и моето измислено упражнение (тъй като не се разхождах добре с англичаните). Спуснах напречната греда до нивото на височината си (свити ръце). До капана. И вчера стигнах до 6-та серия със сила на волята. За първи път след първия HIIT имах толкова огромен мускул, че отидох да плувам за 3 дни. Разклащам и чупя крака и пулсът ми е някъде на ниво 190 -200/мин (дори не мога да го измеря с хронометър). Този ден, ако остане време, все още ще плувам. Настроих тренировката от ценния съвет от RUDA и Oblivion на страница 182 и повече от това влакно.

Към това добавих силови тренировки и плуване.

червен човек 09.04.2016 08:33:29

Третият ден е регенерация. Отивам да плувам. Изненадан съм, че през 2-те седмици получих непрекъснат час плуване в стил обхождане. Ако има вкус и време, ще получа от скъпите ми половин крак и масаж на гърба.

Като цяло спортувам около 12 часа седмично.

Смятам за голяма промяна в сравнение с тренировките преди две години, че правя стресинг всеки ден - без изключение.

Е, въртя това всеки ден. Мисля, че след 1,5 години не много спорт може да бъде достатъчен за началото ... но не знам ? Ще кажа още нещо, че с толкова ниски въглехидрати и докато тялото все още не се адаптира към „новия“ тип „гориво“, намирам това обучение за изключително предизвикателно.

Друга много значителна промяна е, че преди лягане 1,5–2H NO. Това беше много взискателно и все още е така.

Но смятам, че настройката на режима на заспиване е наистина голяма промяна и промяна. Все още го уча, но вече научавам малките резултати. Тук искам да благодаря най-вече на ED Cable. 5-7H, което е невероятно ... Но мисля, че все пак може да се подобри. Чувствам се много по-добре през деня (физически и психически).

И сега моят въпрос.

Според вас това обучение е добро - добавете/премахнете/променете нещо. С оглед възможно най-доброто подобрение в кодирането/силата/издръжливостта, а също и с оглед отслабване.