Ondřej S. (известен още като
poohDA) 15.09.2014 16:58:59

>> макс39, 15.09.2014 13:39:32

моля

А нощният глад, ще се събудите ли гладни и ще отидете да вземете нещо, или ще прекарате нощта и ще ядете с него? Не знам първото и второто понякога. Боря се с него, като се опитвам да си лягам навреме. И аз също следвам правилото, че „гладът се прикрива като жажда“. Т.е. често гладът ще помогне, вземете си добра напитка (вода). Предполагам, че това ще стимулира метаболизма и хранителните вещества ще стигнат там, където са необходими и системата за сигнализиране на глада ще се успокои.

Petr Kaňovský 15.09.2014 17:06:20

>> BlankaM., 15/09/2014 16:52:31

Съгласен съм, така е. В края на краищата, например, моят приятел бегачът закусва през нощта и умишлено, когато тренира сутрин, по същия начин понякога правя същото, например преди Хамбург. Независимо от това, виждам общия енергиен прием за 24 часа като основен фактор за отслабване, независимо дали се яде сутрин, обед, вечер или през нощта. В това обаче много зависи от естеството на губещия, какъв подход ще предпочете - в този случай, дали ще иска да води по-точен запис на ядещия.

Petr Kaňovský 15.09.2014 17:20:37

>> jm1, 15.09.2014 г. 17:13:43

Пилешката шунка има плътност, сравнима с повечето плодове, но съм съгласен. Консумацията ми на плодове обаче напоследък се е умножила и такава ябълка с канела и малко мед е отличен деликатес дори със силен сладък вкус.

макс39 15.09.2014 18:07:02

Благодаря ви много за вашите реакции и съвети.

>> poohDA, 09/15/2014 16:58:59 "А нощният глад, събуждате ли се гладен и отивате да вземете нещо, или нощувате и ядете?"

Така е, че нощувам дълго време и след това ям. Страдам дълго време от безсъние. Но не бих искал да бъда доволен от това. Никой не ме клевети да отида да ям.

Бих искал също така да попитам какво е със сиренето.Мога да се поглезя с него или просто да го сменя, независимо дали сутрин или следобед, или няма значение. Благодаря ти МАКС

Стивън 07 15.09.2014 19:49:30

>> макс39, 15/09/2014 18:07:02

Здравей Макс. Вече малко се губя в темата, но нека направя няколко наблюдения. Ако не се лъжа, както каза Сам Хокинс:-) първият пост е на 3 септември, днес имате 131 кг, имаме петнадесетия, тоест минаха 12 дни от началото. Днес имате 127 кг, което означава загуба на тегло от 4 кг. Не си създавайте илюзията, че това са 4 кг мазнини, но това не е от решаващо значение. Явно сте на прав път, първо и най-важно.

На второ място, това е бягане на дълги разстояния, трябва да имате наистина голямо количество храна количествено, пет и седем пъти на ден. Тази храна преди всичко, след сто хиляди базови зеленчуци. Но не трябва да сте гладни. Пишете, че сте никой. Разбира се, защото сте пристрастени към храната. Грешната. Това е напълно нормално, чиния магазинна салата има различен химичен отговор в мозъка ви, отколкото патица с кнедли. От този параграф вземете само аз не трябва да съм гладен.

Трето - доказателства. Бих въвел бележник, постоянно се претеглях на всеки три дни и най-важното - записвах всичките си спортни дейности, особено разстоянието, дължината, как се чувствате по отношение на него. Ако това сте яли този ден, ще се оправите малко след два или три месеца.

Четвърто - не сортирано по важност. Вие сте на работещ форум. Опитайте се да натрупвате 20-30 минути на ден за някаква приемлива спортна дейност. Bud разходки с тези модни стикове, инвестиция в бъдещето, страхотно в планината, няма да ги изхвърлите на боклука навреме, ще ви трябват. За мрачни и дъждовни дни, велоергометър, хубав филм, протектор. Пишете отново, ще видите как се подобрявате. Трябва да видите напредък другаде, освен просто отслабване.

Пето - там, където отивам, ще взема някъде отново ендорфините, които сте загубили с тази патица. Една от причините, поради които бягам, не по същество, е, че бягането напълно променя настроението ми в положителен смисъл. Проблемите продължават, но те са толкова малки, че са там, където трябва да бъдат. Все още не можете да бягате, но можете да ускорите нещата, да се подготвите малко, мускули, стави, сухожилия, сърдечно-съдова система, за да отслабнете, за да можете отново да спортувате.

Стискам палци, вие сте на път:-). Успех Стивън