Много хора имат „пристъпи“ на глад. Нещо ги кара да ядат сладкиши или други - обикновено нездравословни - храни. Причината в повечето случаи е излишният глад. Който яде 5 пъти на ден, обикновено няма "пристъпи" на глад.
 |
Прибързаният начин на живот и често гадните познания за храненето често ни хвърлят в ситуация, в която закусваме (ако изобщо е така) и след това отиваме на работната въртележка. Дори не знаете как, има обяд. Добре, така че нека отидем бързо и да погълнем нещо топло в трапезарията. После отново нерв и вечеря. Няма време да предполагаме, че трябва да погълнем нещо - поне малко - между тези основни ястия.
Резултатът от такова забравяне може да бъде неуправляемо „нападение“ на апетита за нещо добро. Човек е гладен за три часа на работа и често дори няма добре проектиран режим на пиене. Нищо чудно, че той посяга към нещо добро при първа възможност.
И тъй като злото не върви в планините, а при хората, обикновено е възможно да се управлява сутринта дори без „припадъци“. Въпреки това обядът в обикновените трапезарии често е лошо проектиран и може да се движи с нивата на инсулин. След такъв обяд първо заспиваме смъртоносно и до края на работното време буквално можем да започнем да чуваме глад. На излизане ще се спрем на храната в състояние, което може да се определи като полулудо. Хвърляме глупости в кошницата в състояние на глад - колбаси, шоколадови блокчета и след това с нетърпение ги ядем.
Това състояние е известно главно на тези, които имат малко излишни килограми - защото така се появяват тези килограми.
„Припадъци“ от лакомия, „непоносимо“ желание за сладко. Всичко това може да бъде решено доста лесно - чрез превенция.
И единствената превенция все още е да се яде. Няма значение как ще влезете в този навик. Ако забравите, подайте си будилник или оставете мобилния си телефон да издава звуков сигнал всеки път, когато трябва да изядете десета оловранта. Няма значение как се случва, но не пропускайте тези две хранения за деня.
Няма нужда да ядете нищо допълнително - просто малко нещо.
Едно изключение, когато жените имат повишен апетит за сладко, независимо дали храненето може да е периодът преди менструацията. През този период жената има малко по-висок базален метаболизъм, така че ако консумацията е по-висока, тялото иска повече. Предпочитанието към сладкиши тогава може да е свързано с хормонални промени, с по-високи нива на естроген. Жените, които дебнат за теглото си, ще бъдат ужасени през този период, че теглото се покачва и ще започнат по-строга диета. Това е неразумно, тъй като по-голямото тегло се дължи на задържане на вода, а не на мазнини, а безсмислено „наредбаната“ диета в наши дни е толкова неестествен акт, че тялото просто принуждава повишен прием. Жените, които имат пристъпи на глад преди менструация, могат да получат помощ, като добавят малко повече храна от обичайното за няколко дни през този период, като предпазна мярка. Тогава тялото може да не „иска“ толкова добро за доброта. Колко? Това е много индивидуално.
Защо не го оставите върху тялото? Защото тялото рядко иска парче пълнозърнест хляб с парче нискомаслено сирене и домат, ако иска да яде. Тялото иска шоколад, чипс, разфасовки. И затова е по-разумно да слагаме здравословни храни, докато „атака на глада“ не поеме контрола над нас.