храни

Чаят от джинджифил също може да ви загрее перфектно (Източник: GettyImages)

Както приспособяваме дрехите си към студеното време през зимата, така и ние трябва да адаптираме диетата си към него. Нашето тяло изрично изисква храни, които имат затоплящ ефект и повишават чувството ни за топлина.

В китайската медицина храните се разделят според енергийното им въздействие върху организма. Едната група се състои от храни, които охлаждат и детоксикират, а другите храни, които доставят енергия и затоплят тялото. През зимата трябва да се съсредоточим върху втората група. Какво всъщност му принадлежи?

Банани

Този плод е богат на витамини от група В и магнезий, които влияят върху правилното функциониране на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. Именно в тези жлези се образуват хормони, които увеличават производството на топлина в тялото ни. Бонусът е доброто настроение, което гарантирано ще получите, като консумирате банани.

Сушени плодове

Ако замените сладкото със сушени плодове, ще направите нещо положително не само за здравето си, но и за загряване на тялото. Сушените плодове съдържат фибри, фолиева киселина и полифенолни антиоксиданти, които подобряват притока на кръв.

Кестени

Те са с ниско съдържание на калории и мазнини, а също така са богати на витамини и минерали, включително фолиева киселина, която е необходими за производството на червени кръвни клетки. В допълнение към благоприятния ефект върху далака и бъбреците, кестените подпомагат кръвообращението, като по този начин увеличават субективното усещане за топлина.

Овесена каша

Те са богати на витамини от група В и фибри, които ще ви заситят през цялата сутрин. Бетаглюкан укрепва имунната система и понижава нивата на захар и холестерол. Топлата овесена каша за закуска не само ще ви започне перфектно, но и ще ви стопли.

Праз

Зеленчуците също могат да ви затоплят отвътре. Празът съдържа витамин С, манган, селен, цинк, фосфор и фолиева киселина. Той перфузира тялото, има положителен ефект върху чревната микрофлора и дори стимулира мозъчната функция.

Бобови растения

Нашите предци вече са знаели, че през зимата си струва да се ядат бобови растения. В допълнение към нагряването, те също имат високо съдържание на фибри и следователно имат положителен ефект върху храносмилането ни. Съдържанието на антиоксиданти, които допринасят за превенцията на рак и диабет, също е значително.

Месо

Постното говеждо, агнешко и пуешко са източник на желязо, което спомага за разпределението на кислорода до клетките. Особено при недостиг на желязо, хората често страдат от студени тръпки. Месото съдържа и витамин В12, който има положителен ефект върху дейността на нервната система и имунитета.

Джинджифил

Поглезете се с топъл чай, приготвен от прясно настърган джинджифил, и ще видите, че веднага ще ви стане по-топло. Съдържа витамини А, В, С, В1 и В2 и минерали като калций, фосфор, желязо, калий, натрий и магнезий. Ще оцените страхотните му ефекти, особено при грип, настинка и кашлица.

Куркума

Има антиоксидантно действие и основният му компонент куркумин се счита за ефективен борец срещу рака. Куркумата насърчава кръвообращението, укрепва сърцето и има противовъзпалителен ефект.

Канела

Той може да разбърка кръвта в тялото и да затопли човешкото тяло. Освен това има антибактериални и противовъзпалителни ефекти, подобрява храносмилането и помага за премахването на токсините от тялото.

Топлата храна също ще се върти с килограми

Термогенезата е генериране на топлина като страничен продукт от метаболизма. Знаете ли, че генерирането на топлина в тялото е един от най-ефективните начини за увеличаване на изгарянето на мазнини? Всяка стъпка, с която увеличавате телесната си топлина, увеличава приема на калории с 15%.

Освен консумацията на споменатите храни, пиенето на кафе (кофеинът доставя енергия и ни прави по-активни) и обогатяването на менюто с пикантни и пикантни ястия (чили, което съдържа капсаицин - също е отлично - той не само придава типичната острота на чушките, но и веднага превръща енергията в тялото в топлина). Бъдете внимателни, въпреки че генерираната топлина разтваря мастните клетки, не очаквайте чудеса без упражнения.

Попълва се и във Facebook: Бъдете на снимката и не пропускайте нито една интересна статия