Често идва с възрастта, но все пак има начини да се отървете от него.

пречат

Не е само, че е грозен. Може да бъде и опасно. Коремните мазнини, наричани професионално вицереали, освобождават хормон, който причинява възпалителна реакция в организма и диабет.

Също така се свързва със значително по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, рак на гърдата и проблеми с жлъчния мехур. Единственият начин да се отървете от тази опасна мазнина е да консумирате определени храни и да спортувате.

Бизнес против мазнини

Има невероятно количество продукти за премахване на мазнините по корема. Днес върху тях се гради голям бизнес.

Пийте повече вода и неподсладен чай

Ако спрете да пиете подсладени напитки, които съдържат захар под всякаква форма, включително сокове, както и напитки с изкуствени подсладители, ще бъдете много по-близо до целта.

Имайте предвид, че фруктозата също е вредна - черният дроб не може да метаболизира голямо количество от нея, поради което се превръща в коремна мазнина. Освен това изкуствените подсладители предизвикват апетит. Пийте максимум вода, неподсладен чай, зелен чай и черно кафе, за да увеличите максимално ефекта.

Не яжте захар или добавена захар

Захарта и изкуствените подсладители също са вредни за храната, а не само за напитките. Прочетете внимателно етикетите на продуктите, които купувате, понякога нямате представа къде захарта може да бъде скрита навсякъде - например в зеленчукови салати, дресинги и сладкиши!

Яжте плодове и зеленчуци

Можете да успокоите сладкия вкус, като ядете плодове. Разбира се, няма нужда да преувеличавате. Фибрите в плодовете умножават усещането за ситост, подпомагат здравословния метаболизъм, благодарение на дъвченето се освобождават задоволителни хормони.

Суровите, задушени или печени зеленчуци съдържат витамини, минерали, антиоксиданти, фибри и други важни хранителни вещества. Предпочитайте цветни зеленчуци, комбинирайте всички цветове: червено, оранжево, жълто, зелено, синьо, индиго и лилаво.

Не добавяйте масло, сирене, майонеза или други търговски превръзки към зеленчуците. Използвайте зехтин. Вижте това са най-здравословните:

Поглезете се с постно месо

Лошото пиле, говеждо, риба, яйца ще допринесе за изчезването на коремните мазнини. Растителните протеини от бобови растения също са отлични, както и киноа и сейтан. Запомнете: колкото по-добър е протеинът - толкова по-малко мазнини по корема.

Избягвайте рафинираните въглехидрати

Рафинираните въглехидрати превръщат тялото ви в захар, а захарта в коремна мазнина. Имате нужда от друга причина, за да ги избегнете?

Те се намират в бира, бяло брашно, ориз, тестени изделия, малини, сладкиши и зърнени закуски. Вместо рафинирани зърнени храни, поглезете се с 50 г пълнозърнеста храна на ден.

Изберете здравословни мазнини

Не е мазнина като мазнина. Използвайте зехтин, здравословната мазнина се съдържа и в слънчогледовите семки, авокадото, кокосовия орех, тлъстите риби. Умножавате ефекта с редовни упражнения.