Всичко за диетите за отслабване

По-добре е да имате Dash диета или Dukan диета

  • У дома
  • Отслабване
  • По-добре е да имате Dash диета или Dukan диета

диета

Ако обмисляте да започнете да отслабвате, следвайки диета за отслабване, трябва да изберете правилната. Диетата не е като диетата и тук трябва да изберем правилната ... за да не отслабваме само "за известно време". Отслабването с помощта на диета има своите предимства и недостатъци. Сред избраната Dash диета и диетата на Dukan ще се опитаме да ви посъветваме кое може да бъде по-изпробвано и кое, напротив, по-скоро не би било.

Разбира се, както вече знаем, отслабването само чрез коригиране на диетата ви, за да отслабнете, не е достатъчно ефективно, така че не забравяйте, че отслабването е много по-сложно от простото въздържане от определени храни.

След това ще подходим към диетите ...

Тире диета

Диетата DASH напоследък стана много популярна, особено в Америка, където спечели първо място в продължение на 3 години подред. Той е разработен от специалисти по човешко здраве ... В началото той е предназначен предимно за подобряване на здравето на пациента.

Диетата DASH има две фази.

Първа фаза: Продължава две седмици, през които консумирате предимно зеленчуци. Целта му е да стартира метаболизма и по този начин да насърчи загубата на тегло.

Втора фаза: Във втората фаза добавяте пълнозърнести храни и храни, богати на протеини.

Цялата по-подробна информация за диетата Dash може да бъде намерена на dieta.naschudnutie.sk/dash-dieta/dash-dieta/

Диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан има 4 фази. Най-предизвикателната е първата фаза, в която можете да ядете основно само протеини (протеинови храни).

Въпреки че фаза 1 не трае дълго, тя е най-трудна за овладяване.

Във втората фаза диетата на dukan ви позволява да ядете зеленчуци, но честно да се яде само протеинова храна и зеленчуци за дълго време не е лесно.

В третата фаза диетата на дукан вече позволява всякаква храна (2 пъти седмично) и други храни, но малко хора я опитват, защото само малка част от хората, започнали да спазват диетата на дукан, могат да стигнат до третата фаза.

Но ако се справите с първата, втората, а също и с третата фаза, тогава четвъртата фаза на диетата на дукан е наистина лесна. Просто стигнете там. Може да се каже, че диетата на дукан е ефективна и че действа, но е много трудна за управление.

Сравнение на диетата Dash с диетата Dukan

Тире диета

  • не е пряко предназначен за отслабване
  • така няма да свалите много килограми
  • Загубата на тегло е по-бавна с по-малък шанс за йо-йо ефект
  • учи на редовно хранене
  • подобрява цялостното здраве
  • понижавате кръвното налягане и нивата на холестерола
  • помага срещу опасни сърдечни заболявания, диабет, рак

Диетата на Дюкан

  • предназначен за постепенно отслабване, за съжаление след промяна в диетата, йо-йо ефектът е вероятно да настъпи
  • Голяма трудност при управлението на менюто
  • времеемко
  • за някои някои етапи могат да бъдат проблематични ... напр. твърде много протеини могат да причинят проблеми на хората с храносмилателни проблеми
  • неговата сложност е данък за висока ефективност

Оценка

Ако предпочитате да отслабвате бавно, но със сигурност в малък мащаб, диетата Dash е по-подходяща за вас. Но ако искате да отслабнете повече и сте решени да преследвате целта си за по-красива фигура, диетата на Дюкан е по-подходяща. Разбира се, отслабването не е само спазване на диета за отслабване.