банана

Бананите са може би сред най-подценяваните плодове. Типичната им жълта кора лесно се пренебрегва, особено когато наблизо има някои екзотично изглеждащи плодове, за които в момента се смята, че са най-новото лекарство за всичко.

Фактът обаче остава, че бананите са изключително вкусни и освен това са в състояние да осигурят на тялото ни всички необходими вещества, за да процъфтява в здраве и сила.

Те съдържат много витамини, фибри, естествени форми на захари като захароза или фруктоза. Това обаче е само част от причината, поради която трябва да консумирате редовно банани.

Какво трябва да знаете за бананите

Когато купувате банани, те обикновено са все още зелени или нещо средно между зелено и жълто. Докато стоят у дома, те постепенно узряват.

С течение на времето върху тях започват да се образуват кафяви петна, които непрекъснато се увеличават. Накрая изхвърлете покафенелите банани, които нямате време да изядете. Хората са обезпокоени от кафявия цвят на бананите и ги смятат за изгнили.

Това има смисъл, защото повечето други плодове, когато се запекат, вече са изгнили и негодни за консумация.

При бананите обаче, колкото повече кафяви петна имат, толкова повече имат и така наречения TNF фактор. Това е вещество, за което е доказано, че е много ефективно в борбата с рака.

По-конкретно, това вещество осигурява комуникация между клетките на нашата имунна система и осигурява тяхното пренасочване към онези места в тялото, които са възпалени или заразени.

Изследванията показват, че TNF фактор, открит в зрелите банани, инхибира растежа на раковите клетки и ограничава тяхното разпространение в организма чрез индуциране на апоптоза (контролирана клетъчна смърт).

Това, заедно с високи нива на хранителни вещества, антиоксиданти, витамини и минерали, укрепва имунната система и увеличава броя на белите кръвни клетки.

Ето защо, следващия път, когато видите кафяв банан, не просто го подминавайте незабелязано! Вместо това го сложете в количката за пазаруване, хапнете го у дома и дайте на тялото си такъв мини-здравен бустер и допълнителна енергия.

Други ползи за здравето на бананите, които си струва да се отбележат.

В допълнение към важността на кафявите петна за тяхното значително укрепване на имунитета, бананите имат и няколко други значителни ползи за здравето.

Ето някои от най-важните:

1) Киселини - Бананите са естествен антиацид и предлагат облекчение от киселини. Яденето само на един банан веднага успокоява лигавицата на хранопровода.

2) Кръвно налягане - Бананите понижават кръвното налягане и предпазват от инфаркти и инсулти. Те съдържат малко натрий, но много калий, което ги прави идеална храна за сърцето.

3) Енергия - Яденето на един или два банана преди тренировка ще ви даде достатъчно енергия за 1 час упражнения или дори повече. Ниският гликемичен индекс, витамините и минералите, всички поддържат издръжливостта и калият намалява честотата на гърчовете.

4) Анемия - Бананите могат да помогнат на хората с анемия, защото в тях има много желязо. Той стимулира производството на хемоглобин и червени кръвни клетки.

5) Стомашни язви - Когато имате язва на стомаха, много храна е табу за вас. Можете обаче да ядете банани, без да се притеснявате дали ще ви причинят болка или не. Това е така, защото тяхната мека, гладка и кашава текстура обгръща лигавицата на стомаха и по този начин го предпазва от агресивна стомашна киселина.

6) Депресия - Този плод може да преодолее симптомите на депресия, тъй като съдържа голямо количество триптофан, който тялото ни превръща в серотонин. Той е предавател на мозъчно вълнение, който е отговорен за това хората да се чувстват спокойни, щастливи и в добро настроение.

7) Запек - Ако имате запек, яжте банани. В тях има много фибри, които ще стимулират изместването на диетата в червата и по този начин ще облекчат запека. Помага и при диария, защото уплътнява масата в червата. Понякога обаче този ефект може да надвиши фибрите и при някои хора запекът се влошава. Затова първо опитайте как работи за вас.

8) Нерви и постменструален синдром - Ако се чувствате мрачни или стресирани по време на менструация, яжте банан. Той помага за регулиране на кръвната захар и е богат на витамини от група В, които естествено успокояват нервната система и отпускат хората. Резултатът е като цяло по-добро настроение.

9) Контрол на телесната температура - Когато ядете банан през горещ ден, той ви охлажда, като понижава телесната температура. Действа и при треска.