диетите

Зеле, кефир, супа, с разделена диета. диетата е пълен интернет. Някои работят, други по-малко, но ефектът е все същият - когато ги довършите, вземате всичко обратно. Опитайте се да изкашляте всичко и да отслабнете. Как Просто!

Какво греша?

Гледайки ръката на кантара, ще се извие ли главата ви тук-там? По възможност не ям почти нищо и така или иначе напълнявам! Това е проблемът. Забавеният метаболизъм, който сте култивирали чрез пропускане на закуски, оловни ястия и късни вечери преди телевизията, сега безмилостно ще превърне всяка хапка в мазна подложка. Нищо обаче не се губи.

Започнете да се храните редовно, за предпочитане 5 пъти на ден на малки (!) Порции. Започнете с богата закуска със зеленчуци, яжте две ябълки в десет часа сутринта, три часа след здравословен обяд - на молив, съберете колбаси или морков, капан със зехтин. За вечеря забравете за гарнитурите, хляба и сладкишите. Дори да мислите, че изобщо не сте гладни, не пропускайте десетата и преднината! Само тогава тялото ви ще свикне с редовното снабдяване със здравословна диета и ще започне да гори по-бързо.

Вземете съвет!

Вместо да повтаряте отново и отново колко сте дебели, големи, как не можете да влезете в нищо, мислете позитивно. Залепете снимка на любимата си тънка актриса или певица върху хладилника и се усмихнете: "Ще бъда също толкова красива след половин година!" Съсредоточете се върху хубавите неща. Потърсете в магазина рокли или блузи в размера, който искате (реално), грижете се за кожата си с любов, поглезете се с масаж или нова прическа. Ако се научите да обичате тялото си, то ще започне да работи заедно. Без депресия и преяждане с чипс! Ако се справите с нещо наистина грандиозно, възнаградете се. Дори да е шоколадова торта, няма да навреди веднъж седмично.

Само здравословната храна не е достатъчна

Практика! Все пак не искате да бъдете палава купчина пудинг. Без коментар. Правилният хранителен режим също ще разтвори килограмите, но без редовни упражнения няма да укрепите мускулите и кожата си. Не е нужно да разтягате гири във фитнес залата или да бягате десетки километри. Не спорете за липсата на време: 20-минутна разходка на ден, пешеходен туризъм през уикенда, 45-минутна бърза разходка само три пъти седмично и вдигане на литрови бутилки с вода у дома пред телевизора.

Не очаквайте незабавни чудеса

Най-важното е, не чакайте всичко веднага! Вашето тяло се нуждае от поне 10 седмици, за да свикне с нов начин на хранене или начин на живот. Ако започнете да тренирате три пъти седмично и значително намалите приема на калории с оглед на здравословния начин на живот, резултатите, разбира се, ще бъдат видими по-скоро. Много лесно можете да свикнете със здравословния начин на живот. И тогава няма връщане към грозните гуми и тройните брадички!:)