храним

Без стрес и нервност от работа. Просто плуване, слънчеви бани и релакс. Често обаче се връщаме от почивка не само за почивка, но и с няколко излишни килограма. Как да се храните на почивка на база ол инклузив, за да не наддавате?

Ваканцията на база ол инклузив е наистина голяма атракция. Безкрайно количество храна и напитки навсякъде. Устояването е трудно, но със сигурност не е невъзможно. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да избегнете изкушението.

Сладкиши - да, но винаги с плодове

Отричате себе си пюрета? А на почивка? Трябва да съгрешим, но също така трябва да знаем как да го направим. Ако се поглезите с някои сладки на почивка, изпийте една порция плодове едновременно. Плодът съдържа несмилаеми фибри, които прочистват червата и понижават гликемичния индекс. Това означава, че плодовете ще помогнат на тялото да обработи сладкия сладкиш, така че да не го натоварва много.

Зеленчуци за всяко основно ястие

Едно правило важи за обяд и вечеря. Винаги взимайте в чиния, сякаш вземате у дома. Разделете обаче чинията на три части - протеин, където можем да включим месо, яйца или сирене, зеленчуци, които трябва да запълнят поне половината от чинията и гарнитурата. Преди всичко избягвайте тежките пържени храни.

СПРЕТЕ сладка напитка

Трябва да се спазва режимът на пиене. Особено през лятото. Сладките напитки обаче няма да ви помогнат, по-добре пийте неподвижна вода. Пийте го, докато ядете - разбира се, ако трябва. По-добре е изобщо да не пиете храна, за да не нарушите храносмилателния процес. Големите врагове са напитките кола, които съдържат много захар.

Вместо твърда чаша вино

Нека бъдем честни - за много хора алкохолът е част от празника. Заменете обаче твърдия алкохол с чаша вино или бира, но не прекалявайте. Добре известно е, че алкохолът повишава апетита.

Почистете след прибиране у дома

На почивка сте се отдали на прочистване на психиката, след ваканцията тялото идва на ум. Подарете си летен и здравословен детокс под формата на плодови и зеленчукови смутита и здравословни супи. Вече писахме в нашия блог, че супата не е просто добавка към основното ястие, а има важна функция в диетата ни. Можете да приготвите супи, смутита и каши, като натиснете един бутон на нашия MioMate - чаша var. Можете да намерите рецепти за различни вкусни ястия на нашия уебсайт. Желаем ви приятна почивка!