Бананите са заради своите положителни качества (вкус, достъпност) най-изнасяните пресни плодове в света, пише prevention.com.

трябва

Много хора ги избягват заради по-високото съдържание на въглехидрати и захар в сравнение с други плодове, но имайте предвид, че тялото се нуждае от тези вещества. В допълнение, бананите са богати на фибри, което помага да се запази чувството за ситост. Прочетете 10 научно обосновани доказателства, че трябва да ядете този плод редовно.

Те съдържат калий

Един банан съдържа приблизително 422 милиграма калий, или около 12 процента от дневния необходим прием на минерали. Калият има положителен ефект върху мускулите, сърцето и нервите.

Те помагат да се поддържа хидратацията
Калият помага за регулиране на течностите в тялото ви след тренировка. Затова на спортистите се препоръчва да консумират храни, богати на калий.

Те са полезни за червата ви
Те съдържат фибри и помагат на добрите бактерии в червата. Изследванията показват, че те могат да подобрят храносмилането, да съкратят продължителността на настинките и дори да помогнат за отслабване.

Гориво преди тренировка

Най-добрите храни преди тренировка са тези, които съдържат естествени захари (въглехидрати) за енергия, но не претоварват стомаха. Според изследванията бананите имат уникални съставки, които могат да повишат спортните постижения.

Помощ за регенерация

Бананите могат да бъдат от полза дори съответно след тренировка. след интензивни упражнения, особено за мускулите.

Помощ за сърцето

Калият отново играе роля тук. Изследванията показват, че консумацията на големи количества калий е свързана със значително по-ниско кръвно налягане и намален риск от инсулт. Калият помага на тялото да се отърве от натрия, който натоварва сърцето.

Заместител на захарта

Една от най-добрите причини за консумация на банани е естествено сладкият им вкус и меката текстура, което ги прави идеална съставка в много хлебни изделия.

Богат на витамин В6

Този витамин е важен за развитието на мозъка по време на бременност и ензимните реакции, свързани с метаболизма.

Те ще държат апетита ви под контрол

Бананите като част от балансираната диета могат да помогнат за намаляване на апетита ви поради вида на фибрите, които съдържат.

Те поддържат бъбреците здрави

Изследователите установяват, че хората, които ядат много плодове и зеленчуци - около 3 дози на ден - имат най-ниския риск от развитие на рак на бъбреците.