Какво не трябва да се яде от кърмачка? Каква диета е подходяща?

санитарно

Важно е да изберете по време на периода на кърмене подходяща диета, която не вреди на чувствителния корем на бебето по същото време Той ще доставя достатъчно витамини, минерали и калории за кърмещата майка. Храненето по време на кърмене е много важно.

Има много дезинформация за кърменето и храните, които са подходящи или неподходящи. Научете повече в днешната статия, което кърмещата майка не трябва да яде и обратно, какво да включите в диетата си в по-големи количества.

Хранене по време на кърмене

Кърмене е най-естествената форма на хранене на бебето.

Самото кърмене осигурява както майката, така и бебето няколко предимства:

  • кърменето е практичен
  • поддържа емоционална връзка
  • с подходяща диета, тя ще покрие и бебето достатъчно хранителни вещества с най-високо качество, но и антитела, намира се в кърмата

Следователно трябва да има кърмачка качествена и разнообразна диета, от която хранителните вещества впоследствие се прехвърлят в кърмата.

Как трябва да изглежда диетата по време на кърмене?

Какво да ядете, докато кърмите?

Диетата по време на кърмене трябва да бъде по-питателна и богата на калории. Кърмещите майки трябва по-специално да консумират:

  • Протеини - препоръчваме ви да консумирате месо с биологично качество, най-идеалното пиле, пуйка, но също говеждо и телешко месо, което е богата на желязо (нивата на желязо след раждането често са по-ниски при жените, но и при децата).
  • Риба и морски дарове - ще ви осигури доход омега-3 мастни киселини (особено DHA и EPA), които са от съществено значение за развитието на нервната система (обаче не всички риби са подходящи за избягване, вижте по-долу).
  • Плодове и зеленчуци - предоставят достатъчно витамини и минерали, но също така и въглехидрати, които са важни за осигуряването на енергията, от която се нуждаят кърмещите майки.
  • Ядки, семена, авокадо - тъй като кърмата е много богата на мазнини, трябва да се добави към диетата на майката в такава форма.
  • В допълнение към гореспоменатите ястия, също консумирайте яйца, зърнени храни, тестени изделия и така нататък.
  • Можете също да ядете сладко, изберете например сушени или лиофилизирани плодове или шоколад с по-високо съдържание на какао.

Какво да не се яде по време на кърмене?

Какво не трябва да яде кърмещата майка?

По време на кърменето трябва да се избягват някои храни и подправки. Причините са различни: подуване на корема, по-висока токсичност на някои вещества за детето, но също така влияе върху съня бебе или намалено производство на мляко.

При кърмене жените не трябва да консумират:

  • Риба и морски дарове с високо съдържание на живак (риба тон, акула, скумрия -) - консумацията на храна с високо съдържание на живак може да доведе до интоксикация. Някои бебета са по-податливи на концентрации на живак от други.
  • Както по време на бременност, и тук се изисква кърмене избягвайте някои билки и подправки. Това са предимно риган, магданоз, мента, градински чай, киселец, мащерка, стълба, женшен, ревен, ангелика и някои други. Преди да консумирате определена билка (независимо дали е под формата на чай или хранителна добавка), винаги се уверете, че тя е подходяща за кърмене.
  • Алкохол не трябва да се консумира изобщо по време на бременност, също се препоръчва да се избягва. От време на време питие е най-вероятно добре, обаче не трябва да се прави редовно и в прекомерни количества. Нивото на алкохол е най-високо около 30-60 минути след последната му употреба. По това време не кърмете или смучете млякото и не го използвайте.
  • А какво да кажем за кафето? Ежедневното количество кофеин при кърмещи жени не трябва да надвишава 300 mg, което е 2-3 чаши кафе на ден. Имайте предвид обаче, че кофеинът се съдържа и в чая, какаото и шоколада.
  • За високо съдържание на сол, мазнини и захар вие не препоръчваме да се консумират полуфабрикати. След раждането на дете е най-практично да преминете към здравословна диета, така че да дадете пример на детето и след това да готвите здравословно за цялото семейство.

Знаете ли, че…

Това е при раждането храносмилателният тракт на новороденото се различава значително от храносмилателния тракт на по-големи деца и възрастни. Те се различават не само по размер, но и по функция. Например стомахът на новороденото има тръбна форма, но няколко дни след раждането започва да се оформя в овална форма. Стомашната лигавица е по-голяма при бебетата, на повърхността й има множество гънки. Това е така, че новородените да могат Въпреки малкия обем на стомаха приемайте достатъчно хранителни вещества. Рефлуксът на мляко и течности, който често срещаме при бебетата, се причинява от отслабени мускули в стомаха.

Обобщение

В днешната статия обяснихме защо е така важно е да се обърне внимание на диетата по време на кърмене. Детето не е малък възрастен, не може да получава всички компоненти на храната чрез кърмата. В същото време е важно майката да помисли за диетата по време на кърмене за себе си - много мазнини, витамини и минерали (особено калций) преминават в кърмата. Техните дългосрочни ниски нива могат да доведат до няколко здравословни проблема. Кърмещата жена трябва да осинови 500 калории на ден повече, отколкото преди кърмене.

Знаете ли, че някои храни по време на бременност не са подходящи? В статията ще научите 👉 какво да ядем и какво да не ядем по време на бременност.