антигравитация

Свързани теми

Искате ли да оформите тялото си, да се отървете от болки в гърба, да освежите мозъка си и да успокоите душата си? Опитайте антигравитация. На пръв поглед изглежда по-скоро като упражнение за гимнастички и акробати, но не е така. Подходящ е за всеки, който иска да се движи.

Практикували ли сте някога на метър над земята? Ако опитате антигравитация, ще плавате грациозно в специална мрежа почти час. Също така ще окачите главата си известно време. Но няма да се люлеете само. Ще се потите много. Антигравитацията е модерна система за упражнения, която съчетава класическа йога, пилатес и гимнастика. „Това е упражнение за бъдещето“, смята треньорът Михаела Хорватова. „Той има много широкоспектърни ефекти върху здравето и насърчава психическата свежест. Освен това получавате твърда и гъвкава фигура и отлично състояние. "

ЛЕТЯЩО КУЧЕ, СМЕСИТЕЛ, ДИАМАНТ
Започвате с позиция, наречена майчина утроба или ембрион. Дишате с бавно темпо, успокоявате ума си, отпускате мускулите си. Първата поредица от упражнения за релаксация трае около осем минути. Следва преврат в полата, при който бавно се обръщате с главата надолу. „По време на това упражнение може да ви се завие свят. След това трябва да се прекъсне и да се върне в изходна позиция. Постепенно ще свикнете. Той е много популярен, защото перфектно отпуска гръбначния стълб. “Вие затопляте мускулите си, когато поздравявате слънцето. Това е последвано от укрепване на корема или други зони и различни комплекти за разтягане. Някои имат интересни имена: летящо куче, муха, прилеп, вампир, маймуна, витрувиански човек, свещен граал, блендер, но също така и точка, стрелка, седем, свещ, тегло, праскова, слива, диамант или изумруд. Повторете всяка серия от четири до осем пъти. Последните осем минути отново включват релаксация. Увиваш платното около тялото си и се навиваш.

ЗА ВСИЧКИ
Уникално упражнение определено няма да ви отегчи. Той е привлекателен поради разнообразието от пози и упражнения, при които йога асани, релаксация и дишане се срещат със силови комплекти, познати от Пилатес, стречинг и гимнастика. Тренирате шестдесет минути, в ритъма на бавна музика и при приглушено осветление - в група, но това е по-скоро полуиндивидуална тренировка. „Инструкторът ще адаптира трудността на упражненията към вашето индивидуално състояние и здравословни нагласи. Така че не е нужно да предете или да въртите глава веднага, винаги вървите със свое собствено темпо и в рамките на вашия обхват на движение. "
Можете да опитате антигравитация, независимо дали сте на двадесет или петдесет години, дали сте начинаещ или редовно посещавате аеробика, зумба или фитнес. Подходящ е както за жени, така и за мъже и може да бъде адаптиран към деца, които бързо го харесват. „Ако обаче имате съмнения относно здравето си, консултирайте се с лекар относно пригодността на упражнението“, посочва Михаела Хорватова.

КАКВО ПОМОГНЕ

✓ увеличава мобилността и гъвкавостта
✓ укрепва мускулите, оформя тялото, намалява наднорменото тегло
✓ облекчава болките в гърба
✓ подпомага дейността и работата на сърцето
✓ подобрява кръвообращението в тялото и насърчава кръвообращението
✓ подобрява метаболизма, подпомага храносмилането и функцията на червата
✓ стимулира дълбокото коремно дишане, подобрява белодробната функция и оксигенацията на тялото
✓ облекчава мускулното напрежение
✓ укрепва мускулите, костите и връзките, е профилактика на остеопорозата
✓ хармонизира дейността на ендокринната система
✓ стимулира производството на ендорфини в мозъка, които предизвикват чувство на добро настроение
✓ доставя жизненоважна енергия и забавя стареенето
✓ Увеличава издръжливостта
✓ противодейства на умората и облекчава емоционалното напрежение

ОТ ВЪЗДУХА ДО ФИТЦЕНТЪРА

Акробатичната група AntiGravity има успех по целия свят с елегантните си гимнастически творения на въжета. Негов основател е Кристофър Харисън, който работи и като фитнес треньор. Той обмисля как да направи елементите от въздушната акробатика достъпни за обикновените хора и да ги пренесе в средата на фитнеса. Системата за люлеещи се мрежи беше известна и преди, но едва когато Кристофър състави набор от упражнения, които веднага се превърнаха в хит в Ню Йорк. Засега единственият фитнес център, фокусиран върху въздушните упражнения в Словакия, е студиото AriwaFit в Братислава. „Идеята за антигравитация ни зарази“, Катка Шармирова, бивша представителка в гимнастиката, която от много години живее в Милано и в която участват много жени - от 18-годишни момичета до 60-годишни зрели дами. Има и упражнения за мъже. Получихме сертификат и лиценз от нея. Обучаваме и други инструктори ", обяснява Мишка Хорватова, която вярва, че уникално упражнение бързо ще се утвърди у нас.

НЕ МОЖЕТЕ ДА ИЗПЪЛНЯВАТЕ, АКО ИМАТЕ:
✗ високо кръвно налягане
✗ повишено вътреочно налягане
✗ тежки гръбначни увреждания
✗ протеза на бедрото и рамото
✗ сърдечно-съдови заболявания
✗ наранен гръбначен мозък
✗ сериозни заболявания на вътрешните органи
Are сте бременна