Аз съм доста заета жена. Всички имаме пълни ръце. Миналата година обаче беше още по-натоварена за мен, така че се чувствах по-премерена.
Трябваше да преодолявам една криза след друга, не живеех истински живот, а просто го живеех. Чувствах се самотен, изтощен и премерен.
Когато се оплаках на моя приятел, той ме попита: „Хайде, какво правиш за себе си?“ След дълго мълчание не казах нищо тихо. Сериозно.
Бях толкова зает да се грижа за другите толкова дълго, че редовно игнорирах и нарушавах всичките си ангажименти, които поех. Съпротивата и гневът постепенно започнаха да се прокрадват в живота ми. Трябваше да сменя нещо.
Обичам йога. В допълнение към упоритата ми работа и грижите за дете като самотна майка, започнах да практикувам йога веднъж седмично. Тя ми помогна да се почувствам отново свързана със себе си, присъствена и спокойна.
Поех ангажимент да практикувам йога всеки ден в продължение на 30 дни и да се убедя сам как се променя.
Зададох параметрите: Практикувах йога поне 20 минути всеки ден. Това е всичко. Дори сам нарисувах графика, която представляваше моята цел.
С изминаването на дните започнах да чакам с нетърпение времето, прекарано на постелката. Първите седмици бяха интензивни. Отдадох се на асаните на ащанга виняса йога, която се основава не само на рутина, но и на изпотяване и изграждане на мускули.
Беше лято и бях под голям стрес.
Когато започнах да тренирам, се чувствах по-силен, полагах повече грижи за себе си и най-важното бях по-търпелив и по-присъстващ, когато прекарвах време с другите.
Колкото по-близо бях до 30-ия ден, откакто започнах да практикувам йога, толкова повече знаех, че имам нужда от повече йога в живота си.
Наскоро присъствах на Йогатон, който включваше 108 поздрава към Слънцето и този брой стана решаващ за мен. Така започна пътуването ми.
Въпреки че практикувах йога само по 20 минути на ден, не винаги ми беше лесно да намеря време за това. Трябваше да работя много усилено, за да спазвам винаги дневния лимит.
Поемайки ангажимент, повторих, че съм уважаван и важен. Промениха се и други неща.
Не съм сигурен дали всички те са резултат от редовното ми упражнение, но ето всичко, което се е променило в живота ми за 108 дни йога.
1. Сънят ми се подобри
Качеството на съня ми се подобрява всеки ден. Сигурен съм, че си лягам достатъчно рано, за да съм свеж сутрин.
Практикуването на йога в края на деня ми помогна да получа дълбок и спокоен сън, от който се нуждаех.
2. Спрях да си гризя ноктите
Напуснах неволно. Един ден забелязах, че ноктите ми са дебели и дълги. Гризех си ноктите от нервност и безпокойство.
Постепенно спрях да правя това, когато започнах да практикувам йога. Все още понякога се чувствам нервен и изпитвам безпокойство, но не толкова, колкото преди, че бих започнал отново да си гриза ноктите.
3. Започнах да се грижа повече за себе си
Намерих повече време за себе си. Изглежда нелогично, но добавяйки йога към живота си, започнах да се грижа повече за себе си. Преди не се грижех много за себе си, защото нямах време за това.
Грижата за себе си постепенно намери път в живота ми.
Започнах да използвам крем за лице, боядисах ноктите си, подстригах се. Всички тези дейности отново станаха част от живота ми.
С връщането на самооценката започнах да се ценя и в други области.
4. Хранителните ми навици са се променили
Несъзнателно се наслаждавах на малка закуска или чаша вино вечер, което ми се превърна в навик. Когато се озовах на постелката, забелязах, че това не ми помага.
Трябва да призная, че когато спортувах преди лягане, бях подут, откъснат от себе си или просто депресиран от преяждане. Започнах да ям нарочно и избрах храни, които смятах за подходящи за себе си.
Забелязах ефекта от избора на диета върху тялото.
Това обаче не означава, че трябваше да се ограничавам в храната си и да променя всичко, което имах навика да ям. Просто си мислех повече за това какво ще получа.
5. Практикуването на йога ме развълнува в живота ми
Практикуването на йога промени настроението ми в положителна посока. Укрепването на позите и продължителната поза в джин йога ме побъркаха. Исках да се движа, да се потя и да се опитвам да се справя с напреднали пози.
Колкото повече практикувах, толкова по-малко влагах егото си в него. Няколко дни имах нужда от физически упражнения, но не всеки ден. Сега започнах да копнея за облегалката за глава.
Използвах го в упражнения, когато трябваше да си почина, да помисля и да се излекувам.
6. Спрях да се подценявам
Думите са силни и държат много енергия.
Забелязах, че доста често се смея на себе си по вреден начин. Говорих за себе си по такъв начин, че се подценявах, само за да разсмея другите за това.
Правих го няколко години. Започнах да се чувствам неудобно. Преместих се от казването „Аз съм катастрофа“ на думите „работя върху това“.
7. Приключих с Facebook
Сравняването с другите, особено във Facebook, ми отне огромно количество време и енергия, докато се почувствах изтощен. Затова реших да изтрия акаунта си. Не изглежда голяма работа, но ми отне около месец, за да набера смелост и да го направя.
Напускането на Facebook освободи повече време за мен.
Също така осъзнах колко много ме е грижа за оценката на другите, думите, че ме обичат и коментарите, които ми дадоха.
Излизайки от тази платформа, лесно спечелих място да се чувствам добре със себе си, с живота си и спрях да се сравнявам с другите.
Позволи ми да се приема с всички грешки. По-малко ме интересува как живея живота си и се чувствам по-малко изоставен.
8. Спрях да мисля за това, което другите мислят за мен
Бях невероятно чувствителна и чувствах, че трябва да се защитя, че съм самотна майка. Животът ми изглеждаше различно, отколкото си представях. Беше ми трудно да се справя.
Бракът ми се разпадна, когато бях бременна в шестия месец. Светът се срина и основната ми цел беше да запазя всичко в тайна.
Не исках никой да знае, че съм сам, че сърцето ми е разбито и че трябва да се боря с всичко.
Продължавам в този начин на живот, задържам всичките си емоции, изпитвам радости и промени в майчинството.
Страхувах се от мнението на другите и прекарах много време в мислене за това, което другите мислят за мен. Беше преди три години и едва сега бавно се отварям.
Пренебрегвам коментари, които умишлено ме нараняват, като ми показват състрадание.
Никога не съм планирал да живея живот с тайни. Въпреки че е болезнено, то също е освобождаващо. Колкото по-доволен съм от живота си, толкова по-малко ми пука за мнението на другите.
9. Четох и се научих да обработвам емоциите си
Редовната йога практика дава място за обработка на вашите емоции. Изпитвах неприятни чувства, с които се справях с храната. Това ме разсея и не можах да разбера тежките си емоции.
Упражнението ми позволи да съчувствам. Започнах да усещам разбитото си сърце, чувствата си на неадекватност и притесненията си. Даде ми пространство да се ядосам, натъжа и да помисля.
След като признах истинските си емоции, започнах да се чувствам по-малко жесток.
Не търся компанията на толкова много хора, защото като разбрах чувствата си, спрях да се чувствам самотен. Страшно е, но и красиво.
10. Тялото ми се е променило
Да, по-гъвкав съм и имам по-силни мускули. Редовните ми главоболия изчезнаха и изобщо не бях болен през последните месеци.
Нося се с повече увереност и осъзнавам тялото си.
Всички тези факти са страхотни. Растежът на тялото е просто красив бонус. Емоционалната и духовна работа наистина се трансформираха за мен.