Зимата беше дълга и студена и може би сте успели да качите малко излишни килограми през нея. Не е чак толкова голяма работа - докато изведнъж не разберете, че има сезон на къси тениски и поли! Няма време за дълги диети, за да върнете тялото си в първоначалния си вид - трябва да го направите бързо. Тази 21-дневна детокс диета ще ви позволи да свалите няколко нежелани килограма и да получите идеалната фигура за много кратко време! Не е лесно, но резултатите определено си заслужават.
Зимата беше дълга и студена и може би сте успели да качите малко излишни килограми през нея. Не е чак толкова голяма работа - докато изведнъж не разберете, че има сезон на къси тениски и поли! Няма време за дълги диети, за да върнете тялото си в първоначалния си вид - трябва да го направите бързо. Тази 21-дневна детокс диета ще ви даде ще ви позволи да свалите няколко нежелани килограма и да получите идеална фигура за много кратко време! Не е лесно, но резултатите определено си заслужават.
За какво е детокс диета?
Детоксикацията е отличен начин да почистите цялото си тяло за относително кратко време и има много различни предимства, но загубата на нежелани килограми със сигурност е една от най-търсените. Детоксикацията ще ви позволи бързо да отслабнете, но ако се върнете към стария начин на живот, килограмите скоро ще се върнат обратно.
Детоксът е и начин да дадете на тялото си нещо добро и да започнете нов, по-здравословен живот. Претеглените килограми ще подкрепят вашата мотивация и вие ще тръгнете по пътя към по-добро, по-здравословно и по-привлекателно АЗ. Готов ли си?
Какво може и какво не може да се направи с детокс диета
Детокс диетата е проста по принцип, но е сигурна правила, които трябва да следвате.
Какво да правите: пийте много вода, чай и пресни зеленчукови и плодови сокове. Добрата хидратация е в основата на цялата детоксикационна диета и основно на всяка друга диета, така че определено трябва да обърнете внимание на режима си на пиене и да увеличите количеството течности, които приемате. Най-добре е да пиете поне два до три литра на ден, като същевременно избягвате балон, подсладени или алкохолни напитки.
Какво не: не яжте нито една от следните храни:
- зърнени храни и млечни продукти;
- червено месо;
- рафинирани захари;
- наситени мазнини;
- съставки.
ДА: Опитайте се да избягвате стреса, доколкото е възможно - Съществена част от детокс лечението е да бъдете доволни и щастливи и ако искате наистина да работи, трябва да се отпуснете. Опитайте да практикувате йога или пилатес и избягвайте стресови ситуации, доколкото е възможно.
НЕ: Не пийте кофеин по време на детокс диета. Може би си мислите, че просто не можете да го направите без кофеин, но това усещане ще продължи само първите няколко дни в началото на диетата - тогава ще се почувствате много по-добре.
ДА: Яжте много, много фибри, например кафяв ориз и пресни плодове и зеленчуци. Цвеклото, репичките, артишокът, зелето и броколите също са отлични детоксикиращи храни, така че ги включете в диетичния си план.
НЕ: Не избягвайте упражнения по време на детокс диетата. Първо, всяко движение ще ви помогне да отслабнете много по-бързо, защото ще изгорите повече калории, и второ - процесът на отстраняване на токсините от тялото ще бъде много по-ефективен, ако успеете да се отървете от токсините, като ги изпотите през кожата.
ДА: Спете много по време на детокс диета. Сънят е наистина важен при отслабването; освен това, по време на детоксикацията, тялото ви ще поиска повече почивка. Уверете се, че имате поне осем часа качествен сън всеки ден.
НЕ: Не започвайте детокс диета, ако:
- сте бременна или кърмите;
- вие сте на възраст под 18 години;
- имате рак, чернодробно заболяване или хепатит;
- имате диабет тип 1.
ДА: Яжте органично отгледани храни и месо. Такива храни съдържат много по-малко токсини, които са вредни за околната среда навсякъде около нас и следователно са много по-добър избор за всяка програма за детоксикация и за здравословен начин на живот като цяло.
НЕ. Не прекалявайте. Ако искате да промените начина си на живот от вечер до сутрин, вероятно ще се провалите и ще загубите всякаква мотивация, така че никога няма да искате да опитате отново. Вместо това направете малки стъпки и се уверете, че се чувствате комфортно - в края на краищата детоксикацията в крайна сметка трябва да бъде процес, който ще подобри живота ви, а не ще го съсипе. Ако се чувствате притеснени и малтретирани, направете крачка назад и се опитайте да намерите темпо, което ви подхожда.