Бавното хранене наистина помага за отслабване. Ще ви разкажем как е възможно, но и как да се научите да се храните бавно.

добър

ако искаш отслабнете, не трябва да спазвате никакви диети и да се отказвате от храна. Напротив, ключът към отслабването и поддържането на теглото е редовната консумация. Важно е обаче не само какво ядете, кога го ядете и колко ядете, но и колко време ви отнема. Може би сте чували това все пак ядете по-бавно, помага да отслабнете. Това наистина е така и ние ще ви разкажем как е възможно, както и как да го научите.

Дори когато бяхме деца, родителите ни имаха навика често да бързат да ядат, за да ни принудят да хапнем поне нещо. За повечето от нас бързото хранене до зряла възраст продължи, отчасти защото бяхме научени да го правим и второ, ние непрекъснато бързаме. Бързият процент на консумация обаче изобщо не е здравословен и може да доведе не само до напълняване, но и до храносмилателни или други проблеми.

Препоръчваме:

Учени: Искате ли да отслабнете? Яжте нездравословна храна пред огледалото!

Трябва да се храним бавно, за да може мозъкът ни да получи сигнал от стомаха, че вече е наситен. Това ще ви накара да ядете по-малко храна, да не се събуждате ненужно и да не приемате допълнителни калории. Ако обаче хвърляте храна бързо в себе си, стомахът ще се задоволи относително бързо, но няма да може да информира мозъка. В крайна сметка ще ядете например за още 5 минути и ще вземете допълнителна доза храна, дори ако вече нямате нужда от нея. Ето защо скоростта на хранене е толкова важна за поддържане на теглото.

Някои хора обаче не са наясно с тяхната бърза храна и им е трудно да се учат от нея. Ако това също е проблем за вас, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да забавите процеса на хранене:

1. Нарежете храната на по-малки парчета.

2. Не яжте на лъжица или вилица, докато устата ви не се изпразни.

3. Дъвчете внимателно. Според експерти трябва да смиламе храната до тридесет пъти, но малко хора следват този метод. Но за начало можете да се ангажирате да преживеете всяко хранене поне десет до двадесет пъти. Дори броенето ще ви забави, докато се храните.

4. Можете да поставите прибори за хранене върху чиния между всяка хапка.

5. Не гледайте телевизия, не четете и не играйте на компютъра, докато се храните. Съсредоточете се само върху храната.

6. Пийте вода, докато се храните.

7. Дишайте редовно.

Ако овладеете поне някои от тези трикове и се научите да се храните по-бавно, ще видите, че пътят ви към придобиване на по-красив характер ще бъде много по-лесен.