Уроците на ГОРЕЩА йога или бикини, както често го наричаме, се практикуват в отопляема зала до 40 ° C.

хората

1. HOT Yoga помага за подобряване на гъвкавостта повече от другите видове йога

Много начинаещи йоги хора очакват йога да увеличи тяхната гъвкавост. Несъмнено всички видове йога предлагат тази полза. Въпреки това, според нашите инструктори за куки и много експерти по фитнес и начин на живот, топлината ускорява разтягането. Най-просто казано, по време на ХОТ клас йога в отопляема зала, мускулите ви „се отпускат“ по-далеч, отколкото по време на йога клас със стайна температура.

2. Нбащата детоксикира

Подобно на сауната, изпотяването е част от HOT Yoga. По време на тренировка тялото се затопля и изхвърля дълъг списък с токсини и други нежелани вещества, които искаме да изведем от тялото. Затова е важно да пиете много течности преди урока и не забравяйте да вземете бутилка вода със себе си в залата. След урока препоръчваме кокосова вода за попълване на минерали.

3. Подобрява състоянието на кожата

Известно е, че упражненията увеличават дейността на сърцето и по този начин кръвообращението. Това означава, че повече кръвни клетки и кислород влизат в контакт с кожата. Според проучването топлината (например по време на клавишни комбинации) може да увеличи циркулацията дори повече по време на тренировка, отколкото по време на тренировка при стайна температура.

4. Насърчава загубата на тегло

Що се отнася до отслабването, йогата понякога създава впечатление, че е твърде бавна и нежна. Според Кристин Бълок, фитнес експерт, това не е така. Можем да изгорим до 1000 калории по време на 90-минутен клас по ГОРЕЩА йога.

5. Подобрява сърдечната функция

Упражнението на куката подпомага дейността на сърцето и работи като превенция срещу високо кръвно налягане.

6. Улеснява заспиването

Проучване на здрави мъже и жени, които редовно (два пъти седмично) посещават уроци по ГОРЕЩА йога, установява, че те спят по-лесно в дните, когато тренират.