Детокс диетите дават невероятни обещания за драматично отслабване и повече енергия - всичко това постигнато чрез изхвърляне на токсините от тялото. Токсините имат много малко общо с него; детокс диетите "работят" поради много тежките диетични и енергийни ограничения, които трябва да бъдат наблюдавани.

медицински

Диетите за детоксикация или прочистване на черния дроб съществуват от много години. С невероятните изисквания за бързо и лесно отслабване и подобряване на здравето, заедно с тежка доза потвърждение на холивудска знаменитост, не е чудно, че тези диети са в очите на обществото.

Токсинът се натрупва от нашата среда и лошите хранителни и битови навици са основните виновници за напълняване, запек, подуване на корема, метеоризъм, лошо храносмилане, киселини, диария, липса на енергия и умора. „Детоксикацията“ е начин за тялото да елиминира тези токсини и в резултат на това хората да се чувстват по-здрави и по-бедни.

Детоксикационната диета може да варира от прост план за сурови зеленчуци и непреработени храни и премахване на кофеин, алкохол и рафинирани захари, до много по-строга диета, граничеща с глад, като се консумират само сокове.

Някои програми за детоксикация също могат да препоръчат витамини, минерали и билкови добавки. Детокс диетичните програми могат да продължат от един ден или два до няколко месеца.

Те работят по детокс диети?

Не липсват лъчезарни свидетелства от хора, които са се подложили на детокс диета, твърдейки, че се чувстват прочистени, заредени с енергия и по-здрави. Организаторите на детокс диети никога не са представили доказателства, които да доказват, че такива диети помагат за премахването на токсините от тялото по-бързо, отколкото нашето тяло обикновено ги отстранява.

Идеята, че трябва да спазваме специална диета, която помага на тялото ни да елиминира токсините, не се подкрепя от медицинската наука. Здравите възрастни имат страхотна система за отстраняване на отпадъчни продукти и токсини от тялото. Нашите бели дробове, бъбреци, черен дроб, стомашно-чревен тракт и имунна система са готови да премахнат или неутрализират токсичните вещества в рамките на няколко часа след консумацията им.

Що се отнася до драматичната загуба на тегло, която обикновено се наблюдава, това лесно се обяснява с много ограничителния характер на детокс диетите, които могат драстично да намалят килоджаулите.

Те твърдят, че типичните физически странични ефекти като лош дъх, умора и различни болки са доказателство, че тялото се отървава от токсините, просто не се отказвайте от научните изследвания. Лошият дъх и умората са просто симптоми на тялото, които са изпаднали в глад.

Много недостатъци на детокс диетите

В допълнение към фалшивото твърдение, че детокс диетата всъщност е „детоксикиращо“ тяло, тези диети имат много добре документирани слабости, включително:

  • Чувство на умора и липса на енергия
  • Цената на комплекта за детоксикация, ако се спазва търговската програма
  • Разходи за закупуване на органична храна, ако е необходимо
  • Купете добавки, ако се препоръчва от диетата
  • Стомашно и чревно гадене
  • Трудности с храненето и общуването, тъй като повечето ресторанти и социални поводи не включват детоксикационни ястия.

Най-големият недостатък на детоксикационните диети, особено по-екстремните, е, че всяка постигната загуба на тегло обикновено е временна и е резултат от загубата на вода и гликоген (резервоар за въглехидрати) вместо телесни мазнини. Това означава, че загубата на тегло лесно и бързо се натрупва, когато човек се върне към по-нормален хранителен план. Тези драматични колебания в теглото могат да деморализират и да доведат до йо-йо диета.

След типична детокс диета в продължение на няколко дни, той има малко здравословни рискове за здравето. Много рестриктивните детоксикационни диети, като вода или просто сок, могат да бъдат опасна форма за отслабване и не трябва да се използват повече от няколко дни.

Присъда по избор

През 2005 г. Choice проведе проучване и опит за популярни детоксикиращи храни, продавани в супермаркети и химици.

Изборът не намери надеждни доказателства, че се нуждаем от „детоксикация“ или че елиминирането на токсините от тялото ви ще се увеличи след програма за детоксикация. Някои от популярните комплекти за детоксикация имат диетични планове, които са твърде ограничителни, и дават съвети за диета или с бедни, или без обосновка.

Детокс диетите могат да навредят на повечето хора, с изключение може би на банковия им баланс, но и те не са много полезни. Координираните промени в диетата и начина на живот са много по-ценни от детокс диетите и добавките.