6 страхотни причини, поради които трябва да започнете деня си преди 6 сутринта

от Мартина Стрихова

Те казват поговорката „онзи, който става рано, Бог му помага“, или „ранната птица получава червей“. Хората, които успяват, го правят рутинно. Всички знаем, че бихме могли да извлечем ползи от ранното ставане, но много от нас се отказват от тази цел и се събуждат трудно един час преди започване на работа.

рано

Събуждането толкова рано и въвеждането на този навик в ежедневието ни може да изглежда сложно, поради което има толкова малко хора, които се възползват от ставането рано сутрин. Днес обаче ви предлагаме няколко съвета и предимства, които бихте могли да станете, като станете рано сутрин, повече от това, което сте свикнали да правите. Няма да съжалявате, ако се опитате да преодолеете неприязънта и депресията за няколко дни. Освен това, за да постигнете успеха или ползите, които носи, трябва да използвате сутрешното време като:

Време е да планирате целите си

Много хора не постигат целите си, защото им липсва концентрация. Въпреки това, като планират целите си в първия час на сутринта, умовете им ще станат много по-свежи.
Освен че си поставяме целите, е добре да определим и време за тяхното постигане, за да можем да ги постигнем. Всяка сутрин имаме възможност да изследваме как се развиват последните ни заложени цели.

Време е да програмирате деня си

Тези, които стават рано сутринта, имат време да си скицират деня. С точен план ние се превръщаме в много по-ефективни хора, които използват свободното си време по-продуктивно. Сега, когато сме се съсредоточили върху целите си, можем да планираме как ще ги постигнем с други приоритети през деня.

Време е за упражнения

Извинението номер едно за това, че не се обучават хората, е, че нямат време. След дълго работно време често не изпитвам желание да отида да тренирам или да бягам. Напротив, ако се събудим по-рано, ще имаме достатъчно време да спортуваме преди работа.
Освен това, когато спортуваме, тялото ни отделя ендорфини, които предизвикват положителни чувства в цялото ни тяло. Упражнението ще ви даде енергията, от която се нуждаете, за да се изправите пред нов ден.

Време е за добра закуска

Всеки е чувал много пъти, че закуската е важно или най-важното хранене за деня. Ако се събудите рано, не бива да ги пропускате. Изследване на Джон Хопкинс показа, че закуската значително подобрява цялостното ни здравословно състояние. Точно както колата се нуждае от бензин, за да функционира, така и тялото ни се нуждае от правилно хранене, за да функционира правилно.

Успешните хора вече го правят

В статия от списание Ню Йорк, основателят на Twitter Джак Дорси той каза, че винаги се събужда в 5:30 сутринта. Дорси използва сутринта за дейности като медитация и около 10 километра бягане.
Тим Кук, Главният изпълнителен директор на Apple е известен с изпращането на бизнес имейли в 4.30 часа.
И накрая, но не по-малко важно Ричард Брансън, основател на Virgin Group, е голям поддръжник на ставането рано сутринта. По време на интервюто той каза, че обикновено се събужда около 5.45 за работа и закуска, преди да отиде направо на работа.

Направете две крачки пред света

Започването на деня рано сутринта ще ни помогне да придобием увереност и креативност, дори някоя сутрин може да почувствате повишаване на адреналина, създадено от мисълта, че ще постигнете целите си, докато състезанието ви все още спи.

Ако успеем да направим най-важните неща от деня преди 8 часа сутринта, възможно е да преминем към деня с много повече енергия и чувство за успех. Освен това нивата ни на стрес и тревожност могат значително да се подобрят.

И накрая, ако се събуждаме всеки ден 2 часа и половина по-рано, нашата производителност ще се увеличи значително в дългосрочен план. Това означава, че ще имаме 17 часа и половина повече на седмица, 70 часа на месец и 840 допълнителни часа за цялата година (или поне по-продуктивно използвани часове). Изборът е твой!

Витарен тип

Като закуска, която ще ви даде енергия за деня и не открадне част от енергията ви за храносмилане, препоръчваме ви да опитате зелени смутита или сурови плодове. Освен това приготвянето на тази най-здравословна закуска ще ви отнеме много малко време. И те ви пасват най-добре след тренировка или бягане.

Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.