обяда

Не яжте бързо в ресторанта по време на обяд, бързо ще напълнеете, определено няма да отслабнете. Прилага се един принцип, ако стомахът ви изпрати сигнал до мозъка за ситост, отнема известно време, а не 10 минути. Хората, които се хранят бързо и без да ядат и преглъщат храна, в крайна сметка ядат обяд, като ядат и, разбира се, наддават на тегло. Докато преминава през стомаха, диетата изпраща информация чрез нервната система, която създава усещане за ситост. Ако отделите достатъчно време на стомаха си и ядете достатъчно храна, по-скоро ще се чувствате сити, няма да искате. Приятен апетит. Не позволявайте на стомаха да изпревари мозъка ви, яжте по-бавно. Ще се насладите на храната и ще отслабнете.

Когато се храните навън, трябва да промените хранителните си навици, особено за да ограничите консумацията на различни калорични храни. Много от тях на пръв поглед приличат на здравословна храна, но крият много клопки и добавянето на нежелани калории.

Обядът в ресторант определено е по-изгоден при отслабване, отколкото храненето от щанда за бързо хранене. Не забравяйте да пропуснете сладолед, сладки напитки, вкусни сладкиши, пица и много други екстри от вашата диета, което не е да се каже не на.

Съвети как трябва да се храните в ресторант по време на отслабване.

Изпийте добре преди обяд, няма да се чувствате много гладни, няма да преядете.
Първата грешка е да отидете в гладен ресторант. Тогава за нас е много трудно да устоим на менюто. Ето защо, 30 минути преди да пристигнете в ресторанта, изпийте чаша зелен чай или 3dcl чиста вода, която може да успокои глада ви, или имайте ябълка, която ще има същия ефект.

Яжте разумна порция храна, не яжте бързо, остатъка от храната трябва да бъде увит.
Ако отслабнете, не е нужно да ядете всичко, което имате в чинията си, освен това, ако в момента вече гадая във всеки ресторант, няма да получите неизядена храна.

Но яжте здравословно мезе от време на време като основно ястие.
Тъй като теглото на порциите ястия се е увеличило през последните години, опитайте да поръчате нещо от предястие вместо основно ястие. Определено ще ви нахрани и няма да надвишите калоричната граница, която трябва да спазвате, когато отслабвате.

Започнете всеки ден с добра закуска, без да гладувате до обяд.

Никога не ходете на гладен обяд. Няма да предотвратите преяждането, тялото ви не е достатъчно, за да консумира голяма част от храната, която ядете гладна по-бързо, отколкото би трябвало. Можете да избегнете яденето на обяди с подходяща, богата закуска.

Избирайте ястия без удебелени сосове.
Обръщайте голямо внимание на различни сосове и месни гарнитури при избора на храна. Те са склонни да бъдат много вкусни, но често са мазни сокове, които могат да удвоят енергийната стойност на цялото хранене. Имайте пиле на скара, но не и ако плава в калоричен сос. Ако вече не можете да устоите на соса, поръчайте сос на доматена основа.

Изберете салати без калорични дресинги.
Същото се отнася и за дресингите за салати, които надвишават няколко пъти калоричността на салатата. Затова поръчвайте само чиста салата, леко полята със зехтин.

Ограничете пържените храни, значително ще намалите калоричната доза на обяда си.
В много ресторанти те пържат месо върху вече използвана доза масло. Затова избягвайте изгореното масло и поръчвайте храна, която е готова на пара, печена или на скара. Храните, които имат минимално усвояване, са подходящи, така че да нямате храна, пълна с масло в чинията си. Така че, ако вече не спазвате напълно диетичен план, тогава изберете по-малко зло.

Във всеки случай изключете сладкишите от обедното меню.
В някои ресторанти сервитьорът ще ви донесе пълна кошница хляб със супа или преди хранене. По-добре го помолете да го вземе обратно, защото ако той остане на вашата маса, няма винаги да му се съпротивлявате и ще получите наистина безполезни калории.

Обядът не е празнично заседание, внимавайте за още курсове.
Ако отидете в ресторант, придружен от няколко души, не се влияйте от избора им на ястия и особено от броя на ястията. Те не отслабват, така че решението ви трябва да е различно. Ако все още не можете да откажете повече курсове, поръчайте нещо лесно, като зеленчукова салата.

Сложете храната си на малка чиния, ще заблудите очите си.
При бюфетите рискът е още по-голям. Добрият трик е да заредите храната си в най-малката чиния, която можете да намерите. Веднъж човек е такъв, че има вътрешна нужда да зареди достатъчно храна в чинията, за да напълни чинията. Можете лесно да напълните най-малката чиния и в същото време изглежда така, сякаш ядете без ограничения.

Пропуснете тортата в края обяд седнал.
Не се убеждавайте в тортата. Вашите колеги вечерящи няма да отслабнат и ако след добър обяд ви убедят да вземете друг десерт, който ще ви убие, тогава го отхвърлете.

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.