отслабване
Обядът в ресторант определено е по-изгоден при отслабване, отколкото хранене от щанд за бързо хранене или обяд на бюро. Не забравяйте да пропуснете сладолед, сладки напитки, вкусни сладкиши, пица и много други екстри от менюто си за обяд.

Когато сте решили да отслабнете, не започвайте да пропускате ОБЯД В РЕСТОРАНТА. Научете се да избирате правилната храна, тя може да бъде евтина и в същото време по-малко калорична.

Когато се храните навън, трябва да подобрите хранителните си навици, особено като намалите консумацията на различни висококалорични храни. Много от тях на пръв поглед приличат на здравословна храна, но крият много клопки и добавянето на вкусни, но нежелани калории.

Не яжте бързо в ресторанта по време на обяд, по-бързо ще напълнеете, определено няма да отслабнете. Ако стомахът ви изпрати сигнал до мозъка за ситост, отнема известно време, не са 10 минути. Хората, които ядат бързо и без да дъвчат храната и веднага я поглъщат навреме, стрес, обикновено завършват обяда, като преяждат и разбира се наддават на тегло. Докато преминава през стомаха, диетата изпраща информация чрез нервната система, която създава усещане за ситост. Ако отделите достатъчно време на стомаха си и ядете достатъчно храна, по-скоро ще се чувствате сити дори от по-малка порция, няма да искате. Приятен апетит. Не позволявайте на стомаха да изпревари мозъка ви, яжте по-бавно, това ще ви помогне да не преяждате дори следобед. Ще се насладите на храна, ще отслабнете и дори ще похарчите по-малко пари.

Съвети как да се храните в ресторант по време на отслабване и след отслабване.

Започнете всеки ден с добра закуска, без да гладувате до обяд.

Никога не ходете на гладен обяд. Няма да предотвратите преяждането, тялото ви не е достатъчно, за да консумира голяма част от храната, която ядете гладна по-бързо, отколкото би трябвало. Можете да избегнете яденето на обяди с подходяща, богата закуска.

Изпийте добре преди обяд, ще се почувствате по-малко гладни, няма да преядете.
Първата грешка е да отидете в гладен ресторант. Тогава за нас е много трудно да устоим на менюто. Ето защо, 30 минути преди да пристигнете в ресторанта, изпийте чаша зелен чай или 3dcl чиста вода, която може да успокои глада ви, или имайте ябълка, която ще има същия ефект.

Яжте разумна порция храна, не яжте бързо, остатъка от храната трябва да бъде увит.
Ако отслабнете, не е нужно да ядете всичко, което имате в чинията си, освен това, ако в момента вече гадая във всеки ресторант, няма да получите неизядена храна.

Но яжте здравословно мезе от време на време като основно ястие.
Тъй като теглото на порциите ястия се е увеличило през последните години, опитайте да поръчате нещо от предястие вместо основно ястие. Определено ще ви нахрани и няма да надвишите калоричната граница, която трябва да спазвате, когато отслабвате.

Избирайте ястия без удебелени сосове.
Обръщайте голямо внимание на различни сосове и месни гарнитури при избора на храна. Те са склонни да бъдат много вкусни, но често са мазни сокове, които могат да удвоят енергийната стойност на цялото хранене. Имайте пиле на скара, но не и ако плава в калоричен сос. Ако вече не можете да устоите на соса, поръчайте сос на доматена основа.

Изберете салати без калорични дресинги.
Същото се отнася и за дресингите за салати, които надвишават няколко пъти калоричността на салатата. Затова поръчвайте само чиста салата, леко полята със зехтин.

Ограничете пържените храни, значително ще намалите калоричната доза на обяда си.
В много ресторанти те пържат месо върху вече използвана доза масло. Затова избягвайте изгореното масло и поръчвайте храна, която е готова на пара, печена или на скара. Храните, които имат минимално усвояване, са подходящи, така че да нямате храна, пълна с масло в чинията си. Така че, ако вече не спазвате напълно диетичен план, тогава изберете по-малко зло.

Във всеки случай изключете сладкишите от обедното меню.
В някои ресторанти сервитьорът ще ви донесе пълна кошница хляб със супа или преди хранене. По-добре го помолете да го вземе обратно, защото ако той остане на вашата маса, няма винаги да му се съпротивлявате и ще получите наистина безполезни калории.

Обядът не е празнично заседание, внимавайте за още курсове.
Ако отидете в ресторант, придружен от няколко души, не се влияйте от избора им на ястия и особено от броя на ястията. Те не отслабват, така че решението ви трябва да е различно. Ако все още не можете да откажете повече курсове, поръчайте нещо лесно, като зеленчукова салата.

Сложете храната си на малка чиния, заблудете очите си и запазете портфейла си.
При бюфетите рискът е още по-голям. Добрият трик е да заредите храната си в най-малката чиния, която можете да намерите. Веднъж човек е такъв, че има вътрешна нужда да зареди достатъчно храна в чинията, за да напълни чинията. Можете лесно да напълните най-малката чиния и в същото време изглежда така, сякаш ядете без ограничения.

Пропуснете тортата в края обяд седнал.
Не се убеждавайте в тортата. Вашите колеги вечерящи няма да отслабнат и ако след добър обяд ви убедят да вземете друг десерт, който ще ви убие, тогава го отхвърлете.

Разбира се, важно е да се храните правилно! След като се присъедините към нашата програма за отслабване, можете да получите менюта и рецепти за отслабване

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.