ресторанти
Обядите често са препъни камък. Има няколко причини. Много хора често пропускат обяда поради ограничения във времето и ядат това, което виждат, когато излязат от работа, гладуващи. Мнозина, след обяд, жадни за прекомерна храна, компенсират пропуснатата закуска. Лошо решение е и обедното меню от щандове за бързо хранене, погълнати по време на марша. Резултатът от такава обедна диета е постепенно увеличаване. Трябва да обърнете достатъчно внимание на обяда, защото след 30 минути можете да обядвате здравословно и вкусно в ресторанта. Когато решите да отслабнете, трябва да ограничите консумацията на различни калорични бомби, особено сладолед, сладки напитки, вкусни сладкиши, пица и много други екстри, за да кажете „не“, доста е трудно.

Как да обядваме в ресторант, когато се опитваме да отслабнем.

Ограничете пържените храни.
В много ресторанти те пържат месо върху вече използвана доза масло. Затова избягвайте изгореното масло и поръчвайте храна, която е готова на пара, печена или на скара. Храните, които имат минимално усвояване, са подходящи, така че да нямате храна, пълна с масло в чинията си. Така че, ако вече не спазвате напълно диетичен план, тогава изберете по-малко зло.

Можете да ядете предястие като основно ястие.
Тъй като теглото на порциите ястия се е увеличило през последните години, опитайте да поръчате нещо от предястие вместо основно ястие. Определено ще ви нахрани и няма да надвишите калоричната граница, която трябва да спазвате, когато отслабвате.

Избирайте храна без калорични сосове.
Обръщайте голямо внимание на различни сосове и месни гарнитури при избора на храна. Те са склонни да бъдат много вкусни, но често са мазни сокове, които могат да удвоят енергийната стойност на цялото хранене. Имайте пиле на скара, но не и ако плава в калоричен сос. Ако вече не можете да устоите на соса, поръчайте сос на доматена основа.

Не ходете в ресторанта гладуващи.
Първата грешка е да отидете в гладен ресторант. Тогава за нас е много трудно да устоим на менюто. Ето защо, 30 минути преди да пристигнете в ресторанта, изпийте чаша зелен чай или 3dcl чиста вода, която може да успокои глада ви, или имайте ябълка, която ще има същия ефект.

Не яжте супи.
В някои ресторанти сервитьорът ще ви донесе пълна кошница хляб със супа или преди хранене. По-добре го помолете да го вземе обратно, защото ако той остане на вашата маса, няма винаги да му се съпротивлявате и ще получите наистина безполезни калории.

Внимавайте за още курсове за обяд.
Ако отидете в ресторант, придружен от няколко души, не се влияйте от избора им на ястия и особено от броя на ястията. Те не отслабват, така че решението ви трябва да е различно. Ако все още не можете да откажете повече курсове, поръчайте нещо лесно, като зеленчукова салата.

Научете се да ядете от малки чинии.
При бюфетите рискът е още по-голям. Добрият трик е да заредите храната си в най-малката чиния, която можете да намерите. Веднъж човек е такъв, че има вътрешна нужда да зареди достатъчно храна в чинията, за да напълни чинията. Можете лесно да напълните най-малката чиния и в същото време изглежда така, сякаш ядете без ограничения.

Яжте по-малко калории без дресинг за салати.
Същото се отнася и за дресингите за салати, които надвишават няколко пъти калоричността на салатата. Затова поръчвайте само чиста салата, леко полята със зехтин.

Не е нужно да ядете цялата порция, а остатъка от храната да бъде увит.
Ако отслабнете, не е нужно да ядете всичко, което имате в чинията си, освен това, ако в момента вече гадая във всеки ресторант, няма да получите неизядена храна.

Не завършвайте обедното меню с торта.
Не се убеждавайте в тортата. Вашите колеги вечерящи няма да отслабнат и ако след добър обяд ви убедят да вземете друг десерт, който ще ви убие, тогава го отхвърлете.

Ако искате да отслабнете, щракнете и попълнете следния формуляр