Още веднъж, много бърза и лесна рецепта - защото точно това обичам. Това е много диетична нисковъглехидратна рецепта, така че не се колебайте да се отдадете на двойно!
Ще имаш нужда:
- 1 кутия тон - Използвах риба тон в зехтин от марката Sun & Sea, можете да го намерите в Kaufland или в Mall, например.
- 40гр овесени ядки
- 50гр. Гръцко кисело мляко
- щипка растителност
- 150гр карфиол
- 1 ч. Л. Смлян червен пипер
Приближаване:
- В купа смесете овесени ядки, гръцко кисело мляко, риба тон и вегета
- От сместа оформете малки топчета в дланта на ръката си
- Поставете топките върху лист за печене, застлан с хартия за печене
- Фурна около 15-20 мин. на 180 градуса - докато топчетата прилично се разпадат
- Настържете или смесете карфиол - аз го смесвам, отнема по-малко време, усилия и има по-малко бъркотия от него
- Хвърлете го в уок (можете да добавите малко зехтин към уока преди, но не е нужно), посолете и добавете смлян червен пипер
- Сместа се запържва на уок за около 5-7 минути.