Най-добрият съвет за отслабване?

Какво ще стане, ако вашата програма за отслабване не включва повече упражнения? Не би ли трябвало да спрете да ядете определени храни или не би трябвало да ядете специални (понякога апетитни) препарати, не би трябвало да броите калории или да пропускате ястия? Това е едно от най-лесните неща, които можете да направите. Почти със сигурност сте чували за това, но ако сте като повечето хора, не сте го приели присърце.

най-добрият

Какво е? Това е просто. Той е ефективен. Всяка смислена и успешна програма за отслабване препоръчва това. И тъй като е подкрепено от редица много надеждни изследвания и научни статии, почти сигурно ще ви помогне с всяка програма за отслабване. Готов ли си? Ето го:

Пий повече вода

Само като пиете вода, можете да свалите около 10 кг годишно.

Така е. Без хапчета, прахове или коктейли като заместители на храненето. Без писане на храна или измама в диетата. Не е нужно да прекарвате повече време на бягаща пътека. Простото пиене на точното количество вода в точното време може значително да помогне на процеса на изгаряне на калории.

Това не е просто мнение или друг „гарантиран“ трик за отслабване. Пиенето на вода за насърчаване на изгарянето на мазнини се основава на науката и изследванията. Взети заедно, резултатите и заключенията на много изследвания са убедителни и показват, че пиенето на повече вода ще ви помогне да отслабнете по няколко начина. Изследвания за използването на вода за отслабване стоят на здрави основи и се публикуват във списания с висока репутация.

Пийте повече - Яжте по-малко

Пийте повече вода, яжте по-малко храна. Това е първият начин, по който пиенето на вода може да помогне за намаляване на телесното ви тегло. Като не променяте вида на храните, които консумирате, вие само ограничавате обема им, като по този начин намалявате количеството калории, които консумирате. Клинично проучване при 48 възрастни на средна възраст, публикувано в затлъстяването, A Research Journal показва, че след 12 седмици контролна група, която е пила 500 ml вода преди всяко хранене, е загубила средно с 1 kg повече от групата, която не е пила вода преди хранене. Ако изберете бавен и разумен подход за отслабване и добавите вода към това, което вече правите, резултатите от пиенето на вода за отслабване могат да бъдат отлични.

Пийте за детоксикация

По принцип всички програми за отслабване първо препоръчват детоксикация, която подпомага функцията на органите и метаболизма. Идеята е, че чистият двигател е ефективен двигател. Всички са съгласни, че пиенето на повече вода ще ни помогне да детоксикираме организма. Токсините се натрупват в мастната тъкан, особено в черния дроб и бъбреците. За изплакване на тези тъкани е необходима вода. Интересното е, че студената вода бързо навлиза в кръвта и принуждава тялото да изгаря калории, за да затопли телесната температура. От друга страна, киселинността увеличава свободния кислород в тялото, който се използва от вредните аеробни бактерии. Независимо дали пиете студена или гореща вода, повече вода помага за детоксикация. Добрата детоксикация представлява загуба на тегло.

Алкалната, йонизирана вода дава на детоксикацията съвсем ново измерение. Основната полза от повечето програми за детоксикация е подобряването на здравето на храносмилателния тракт. Балансът на рН в храносмилателния тракт влияе на желаните пробиотици и вредни бактерии. Положителните пробиотични бактерии са анаеробни и оцеляват в среда без кислород. Вредните бактерии са известни като аеробни бактерии. Те живеят на кислород. Добрият алкален баланс на рН намалява съдържанието на свободен кислород в червата в полза на водорода, което насърчава развитието на положителни пробиотични бактерии. Киселинността, от друга страна, увеличава съдържанието на свободен кислород, което насърчава растежа на вредните аеробни бактерии. Проучване, проведено в Московския университет, заключава, че пиенето на алкална вода подобрява здравето на храносмилателната система. А здравословното черво ни помага да отслабнем.

Пийте и изгаряйте

Ами ако можете да изгорите повече калории, като пиете вода ... дори в покой, докато сте в покой? Изследване, публикувано в The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, заключава, че питейната вода увеличава скоростта на метаболизма чрез термогенеза. По-конкретно, това проучване установи, че скоростта на метаболизма се е увеличила с 30% приблизително 10 минути след изпиване на 500 ml вода. Ефектът е най-висок след около 40 минути и след това постепенно изчезва. Дори ако това е само временен ефект, имайте предвид, че можете да го повтаряте 3 или 4 пъти на ден или дори повече. Помислете също така, че многократното временно ускоряване на метаболизма причинява базална скорост на метаболизма (или BMR), която представлява общата ви скорост на метаболизма, която се променя и увеличава с времето. Колкото по-висок е BMR, толкова повече калории изгаряте. Тогава ефектът от използването на вода за изгаряне на мазнини значително се увеличава.

Пол Крейн обяснява във видео на уебсайта си www.ultimatefatburner.com резултатите от проучване, публикувано в Obesity, A Research Journal, относно питейната вода за изгаряне на мазнини. В това проучване изследователите са разгледали какво би се случило, ако субектът спре да приема сладки калорични напитки. Те стигнаха до заключението, че само заместването на подсладени напитки с вода би довело до вероятна загуба на обща енергия от 200 kcal/ден в продължение на 12 месеца. Крейн смята, че ако превърнем тези числа в директни калории, получаваме 200 калории на ден, 6000 калории на месец или 73 000 калории годишно. Това е калоричният еквивалент на около 10 килограма чиста мазнина! Ако изчисленията му са верни или дори леко се различават, това са значителни стойности. Да не говорим за другите ползи от премахването на подсладените напитки. И накрая, когато става въпрос за загуба на тегло, отношението и психическото отношение играят ОГРОМНА роля.

Последното нещо, което искате с програма за намаляване на телесните мазнини, е да се чувствате депресирани. По принцип се нуждаете от точно обратното и дори тук водата може да ви помогне. Сравнително добре известно и често цитирано проучване за това как лека дехидратация влошава когнитивните функции и настроение предполага, че правилната хидратация е ключът към успеха. Бихме могли лесно да преформулираме популярното „не се притеснявайте, бъдете щастливи“, за да „хидратирате и бъдете щастливи“. Ако искате да бъдете в добро настроение и да сте в позитивно настроение, всичко, което трябва да направите, е:

Пий повече вода.

Доста просто. Удивителни резултати и научно обосновани. Прекалено добре ли е, за да е истина? Аз не мисля. Има обаче някои възражения срещу всичко това. Трябва да пиете точното количество вода в зависимост от вашия ръст и тегло и ниво на активност. И трябва да пиете вода дори когато сте гладни и преди всяко хранене. Ако пиете само няколко чаши вода на ден, няма да постигнете този ефект. Пийнете нещо!

Ще увеличите загубата на тегло, ако пиете алкална вода с възможно най-високо качество. Отговорът е UltraWater за вас. На първо място, това е алкална вода, която е абсолютно чиста. Не е тестван независимо и стриктно за 172 замърсители, намалявайки съдържанието на всички тях с по същество 99,9%, включително най-трайните елементи като хром VI, арсен, тежки метали, лекарства и много други. Освен това той е основен, йонизиран и богат на съдържание на водород. А висококачествена алкална вода се произвежда в много продукти на AlkaViva с различни ценови нива.

Не чакайте! Потопете се във вода и хидратирайте!

Започнете да осъзнавате всички предимства, които водата ви предлага и изгаряйте мазнините. Намерете подходящия за вас продукт с алкална вода и започнете да пиете, за да можете да изгаряте калории по-добре и по-здравословно с най-чистата и здравословна вода на разположение.