Всички знаем, че 80% от успеха в отслабването е промяна в диетата и начина на живот.
Но не винаги става въпрос само за ядене. Днес искаме да обсъдим с вас още един много важен аспект на намаляването и това е мислене.
Със сигурност ще се съгласите с нас, ако сега кажем, че вече имате x опит с намаляване, но винаги сте се отказвали. Платили сте пакет, подготвили сте меню или сте донесли храна направо в къщата си и дори не е трябвало да мръднете пръст. И дори сте купили сезонен билет за фитнеса, защото е здравословно да спортувате. Издържахте седмица, може би две или месец. Най-големите бойци дори няколко месеца. Но с течение на времето това се промени. Първоначалният ентусиазъм отслабна. Нещо се е променило. Все едно нещо ви е напуснало, нещо, което е трудно да се опише с думи.
Мислите ви дойдоха в съзнанието и вие започнахте да се колебаете. Буквално започнахте да изчислявате. В крайна сметка от самото начало вървеше толкова бързо, всичко беше страхотно. Но сега това не е всичко. Следя всичко, ям здравословно, спортувам, спирам да консумирам сладкиши, сладкиши. Всичко, което прочетох или ми казах, направих и направих. И все пак не виждам никаква промяна, никакъв напредък. Защо теглото струва, защо се колебае, когато правя най-доброто за себе си?
За една секунда осъзнавате и се убеждавате, че това не работи. Защо изобщо го направих, когато все още стоя с тегло. Притеснявам се и дремя силно. Кашлям върху него, защото беше някак си, ще бъде. И най-лошото, което можете да направите в този момент, е да се откажете.:(
И ТОВА е това НАЙ-ГОЛЯМАТА ГРЕШКА, което бихте могли да направите! Позволили сте на мислите си да спечелят вас, тялото и намалението. Позволили сте негативизъм. Вашите усилия, кръв и пот ще бъдат пропилени по този начин, а това не е правилно.
Друга грешка, която допускате, когато отслабвате, е претеглянето. Така че не ни разбирате погрешно. Не е проблем, че се претегляте. Наистина е добре да се претеглите, за да видите как теглото спада. Но вие не се претегляте, вие се фиксирате директно върху това число. Заспивате с мисълта за число и се събуждате с мисълта за число. Когато претегляте, директно хипнотизирате теглото си, само за да ви покаже точната стойност. И когато това не се случи, вие просто сте ненужно разочаровани и предпочитате да го изхвърлите през прозореца. В най-добрия случай не го изхвърляйте, а го преместете веднага или сменете фенерчето. В крайна сметка, какво, ако проблемът е точно там? В някои случаи това може да е проблем. Ние признаваме. Но не с всеки един. Тази машина определено ще се оправи. Какво не е наред в главата ти.
Нашият съвет е. Никога не фиксирайте номера на баланса, когато намалявате. Това е просто инструмент, а не нещо, от което зависи вашият живот. Това, че теглото не ви показва загуба на тегло, не означава, че не отслабвате. Процесите в тялото продължават да продължават, дори когато стоите с тежестта. Тялото ви работи денонощно. Състои се от няколко елемента. Тялото се състои не само от мазнини, но и от мускули, кости. Това не е просто съхранение на мазнини или разграждане. Мускулите също са изградени, водният баланс е балансиран, те са подсилени например. кости, това, което е повредено, се поправя, изгражда, изгражда, съхранява и буквално. Но вие не мислите за тези вътрешни походи. Кашлица при тях напълно. Просто се убеждавате, че когато теглото не спадне, няма да отслабнете и това е всичко. Буквално ще заседнеш. Като когато натиснете “PAUSE” в средата на супер песен.
В това разочарование или блокиране/забравяте много важен факт/пропускате най-важното. И този факт те са твоите чувства. Не смятате, че откакто сте започнали да практикувате здравословен начин на живот, имате много повече енергия. Дори вече не пиете кафе, защо? Не се чувствате подути или запек. Коригиран е и режимът на пиене. Дори не си спомняте последния път, когато сте имали мигрена. И най-хубавото е, че нещата ви са много по-разхлабени от преди. И ТОВА всички „малки неща“, които са незначителни за някого, са важните неща, на които трябва да обърнете внимание. Трябва да сте фиксирани върху тези неща. И това ще ви премести напред. Не броят на теглото, а усещането за постигане на по-малък брой тежести, блузи, поли, рокли, ризи, панталони.
И сега стигнахме до същността на въпроса. Когато намалявате, не е важно само да следвате някои инструкции, менюта или обучение. Но е много важно да поддържате добро психическо състояние. Както трябва да се грижите за семейството, децата, цветята или домашните си любимци, така и тялото ви. По същия начин не трябва да забравяте, че трябва да се грижите за главата, мислите и душата си. Трябва да се съсредоточите върху положителното, върху малките неща, малките неща, които правят цялото, произтичащото от това страхотно усещане за себе си.
Аз съм от хората, които обичат снимки с положителни твърдения или подходящи изречения. И един изгоря направо в мозъка ми. И твърдението е:
„Умът ви ще повярва на всичко, което й кажете. Затова го изпълнете с надежда, истина и любов. “
Главата ти, мозъкът ти е като моторно превозно средство. Трябва да му дадете подходящия бензин или дизел, за да работи както трябва. Ако обаче го зареждате с неподходящо гориво, т.е. отрицателни мисли, че не работи, защото не показва номер. Какво става? Колата ще спре да работи, няма да стартирате повече. И ще спрете да отслабвате.
Можем да го сравним и с тялото си. За да накараме тялото си да работи правилно, да накараме всичко да работи, точно както в този двигател. Трябва да му дадем всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира правилно. Ако го храним само със сладкиши или нездравословни храни, ще стигнем до различни метаболитни заболявания и затлъстяване.
И точно така работи с намаляването. Заредете правилното гориво, правилните мисли. Не е достатъчно да го направите само веднъж в началото. Трябва да го правите постоянно. Всеки ден, всеки миг. Само тогава имате шанс да постигнете целта си. Точно както ядете редовно и честно, трябва да храните ума си с тези добри и положителни неща и мисли, с всяко хранене.
Така че откажете се от цифрите, глупавите забележки или въпросите "ами, колко загубихте?" Ако се чувствате комфортно и забелязвате правилните неща, значи наистина сте спечелили. Затова бъдете по-внимателни към себе си и тялото си и изпълнете ума си с малките неща, които си заслужават.
Ние в Restart не забравяме тази страна на намалението. Опитваме се да гарантираме, че нашите клиенти не само спазват нашата диета или пият вода, но също така се уверяваме, че са в добро психическо състояние. Понякога е достатъчно изречение - две, понякога кратък разговор или хубаво sms или телефонно обаждане и то веднага се движи в правилната посока.:)
Ing. Радка Барсажова, хранителен терапевт
Вашият помощник в намаляването на теглото и здравословното хранене
Рестартиране - система за асистирана загуба на тегло - Levice