Жените понякога страдат ненужно от драстични диети, които все още нямат ефект. След края им те се връщат към първоначалната диета и веднага връщат всички килограми. Според експертите е достатъчно да използвате прост трик, благодарение на който ще постигнете трайна промяна.

според

Много хора са изненадани, че въпреки предпочитанията си към здравословни храни, броят на теглото все още е много голям. В техните случаи проблемът не е в състава на менюто им, а в консумираното количество.

Защото предпочитат безплатно зеленчукова салата на скара и нямат бургери, когато ядат много.

Мъдро

Следователно английската национална програма за здравословно хранене предлага прост трик, който трябва да се следва от хората с наднормено тегло или затлъстяване. Всичко, което трябва да направите, е да размените големи чинии за малки десерти и да ядете само такива порции. В такъв случай те не трябва да забраняват завинаги определени рискови храни, защото им се отдават в разумна степен.

По-добър режим

Използването на малки чинии също е психологически трик. Можете да поставите същата порция върху нея, както на голяма, но в този случай тя ще изглежда още по-голяма оптически и ще бъдете хранени по-бързо.

Мозъкът получава импулс чрез зрението, че сте яли достатъчно и няма да останете гладни. Дори да ядете отново след два или три часа, поне така стартирате метаболизма си и свиквате с по-добра диета.

У дома и на почивка

Този трик е много добър и по време на почивки или престой в хотел. Там, обикновено поради големия брой ястия, от които да избираме, не намаляваме консумираното количество и се връщаме вкъщи с няколко излишни килограма.

Затова трябва да вземете и по-малки чинии, които не се побират много и по-скоро ще се заситите.

Не забравяйте закуската

Вторият важен съвет от тази програма е да не пропускате закуската. Тялото трябва да получава редовни дози енергия, за да може да изгаря калории.

Освен това, без първото хранене за деня, ще съгрешите повече при десетата или малка закуска. Имате още много време до обяд, така че ядете повече нездравословни неща, които имат още повече калории.