Упражнения за развиване на флексори на торса и предни лумбално-бедрени мускули
Чрез свиване на мускулите в предната част на торса и бедрата, приклекване в гръдната част на торса, огъване на ствола ("кръгъл гръб") и затваряне на ъгъла между торса и бедрата ("накланяне") постигнати. Упражнението на тези мускули се извършва най-често в окачването на ребрата, на успоредните пръти в опората на предмишницата, в опората, легнало на цилиндъра, на пейката, повдигане на краката или повдигане на торса.
1. На ребрата от окачването, с предната част на крака напред, повдигнете краката изправени (бедрата в гърдите) и плъзнете в изходна позиция.
 |
2. На ребрата от окачване чрез повдигане на хода на прави крака на преден план (хоризонтално положение на краката) или повдигане и плъзгане обратно към окачването.
3. На ребрата от окачването повдигнете прави или приведени крака към предната част на крака надясно (също наляво) и се върнете в изходна позиция, като плъзнете краката.
4. На паралелните пръти в подпората, като повдигнете краката към главата и плъзнете обратно към подпората.
5. На успоредните пръти от опората на предмишниците краката леко свити, повдигнете краката до предната част на крака приведени и избутани обратно в изходна позиция.