Всяка година идва времето на пости след карнавалния период, когато играем със забавление и пиршество. Това е период, който започва 40 дни преди Великден. В римокатолическия литургичен календар неделите не са включени в периода на Великия пост и така всъщност началото на Великия пост пада на 47-ия ден преди Великденската неделя. Първият ден на Великия пост е Пепеляна сряда (6 март 2019 г. тази година), последният Разпети петък (19 април 2019 г. тази година).

пригответе

Първоначалното значение на поста се основава на религията. В християнството покаянието и вътрешното пречистване, но също и подготовката и очакванията са важни.

Какво е значението на поста днес?

Периодът преди и през пролетта е идеалното време да започнете да постите не само от религиозна гледна точка, но и от здравна гледна точка. Тялото реагира на смяната на сезона, като отделя чужди вещества - токсини. Ако можем да подкрепим този процес и с диета, можем да постигнем страхотен прочистващ ефект.

Необходимо е обаче добросъвестно да се подготвите за пост и да планирате ястия. Препоръчително е да гладувате за период от един до четиридесет дни, в зависимост от собствената воля и предишния опит. Начинаещите трябва вместо това да преминат към краткосрочно гладуване, т.е. j. от един до максимум седем дни.

По време на гладуване, когато човек е частично гладен и консумацията на въглехидрати е силно ограничена, тялото използва запасите, съхранявани в мускулите и черния дроб като източник на енергия. След изтощение в играта влизат редица протеини, главно от мускулна маса и до края тялото черпи енергия от мастните депа. След изчерпването им т.нар кетонни тела, които служат като алтернативен източник на енергия.

Радикален пост, респ. частичен глад, е придружен през първите дни от по-малко приятни симптоми като умора, слабост, главоболие, задух, понякога изтръпване на крайниците и др. След няколко дни обаче тези чувства изчезват и тялото започва да се изчиства напълно и да се лекува.

След няколко дни гладуване тялото започва да бъде перфектно прочистено и излекувано.

Трябва обаче да се отбележи, че гладуването е подходящо за хора без значителни здравословни проблеми. Не се препоръчва за диабетици, бременни и кърмещи жени, юноши на възраст под 18 години, зависими хора, крайно бедни, както и пациенти със сърдечно-съдови заболявания или хора с психични проблеми.

Какви бяха правилата за спазване на класическия пост?

В допълнение към молитвите, които обаче от светска гледна точка са и форма на медитация или саморефлексия, ставаше въпрос основно за спазването на следните правила:

  • въздържайте се от ядене на месни ястия, различни от риба и морски дарове,
  • откажете се от сладкото, пиенето на алкохол, цигарите, но също така, например, от хазарта,
  • да се откажат от посещения на социални и културни събития или забавления,
  • открито изразявайте благодарност, търпение, прошка, състрадание или признание,
  • обикновено облекчават негативните емоции, критиката, враждебността, гнева, огорчението, разочарованието, песимизма или гордостта.

Много аспекти на не само хранителните, но и други елементи на класическия пост могат да бъдат добре преведени в ежедневни светски категории и да допринесат за нашето физическо и психическо здраве.

Много аспекти на не само хранителните, но и други елементи на класическия пост могат да бъдат добре преведени в ежедневни светски категории и да допринесат за нашето физическо и психическо здраве.

Добър пример е усилието да мислите позитивно и по-съпричастен подход към обкръжението ви. По същия начин усилията да се създаде пространство и да се развие способността на човек да бъде със себе си е полезно и извън Великия пост. Действа независимо дали е лична молитва, медитация или друга форма на забавяне и концентриране на мислите.

Каква диета трябва да преобладава по време на гладуване?

Има няколко правила и принципи, които могат да комбинират както физиологичната гледна точка, така и религиозните правила (ако ги спазвате), така че да не страдате от липса на хранителни вещества или глад в диетата на гладно.

Ето моите актуализирани правила за гладуване, които работят независимо от вярата за всеки, който иска да опита с постене, за да укрепи здравето си:

  • въздържайте се или значително намалете консумацията на месо и месни продукти (с изключение на риба и морски дарове), което ще ви бъде от полза при всякакви обстоятелства, независимо дали сте вярващ или настоящия период на пост,
  • въздържайте се от консумация на промишлено преработени храни и сладкиши, алкохол и цигари,
  • консумирайте диета, богата на фибри, зърнени храни, зеленчуци и плодове,
  • консумирайте само качествени фермерски млечни продукти като бриндза, извара, жинчица, кисело мляко и др,
  • абсорбират увеличени количества течности под формата на чиста ненаситена вода, неподсладени плодови и зеленчукови сокове, смутита или качествени билкови чайове,

  • поглъщайте здравословни растителни мазнини под формата на ядки и различни видове семена,
  • редовно се отдайте на много упражнения на чист въздух.

    • Ако решите да постите, ще стискам палци за вас!