22.9. 2016 7:00 Може би и вие, както много други хора, работите в офис. Вероятно седите на бюрото или компютъра си през цялото или почти цялото си работно време. Липсата на физическа активност се отразява неблагоприятно на вашето здраве, може би вече сте изпитвали някои симптоми.
С течение на времето обаче по-сериозни заболявания като затлъстяване, диабет или коронарна болест на сърцето също ще повлияят на здравето. Много компании вече подкрепят физическата активност и упражненията по време на работа. Някои офиси са оборудвани с напълно функционална фитнес зала за служители, които искат да се борят със стреса. Но ако нямате фитнес на работното си място, има много други начини да поддържате форма в допълнение към заседналата работа.
Да работиш сам
Разходете се от работа на работа. Ако не наваксвате или сте достатъчно далеч, комбинирайте ходенето с обществения транспорт. По-добре избягвайте колата.
Хубаво на стълбите
Не разчитайте на асансьори, те няма да ви убият, ако стъпвате нагоре и надолу два пъти на ден
стълбище.
Потърсете начини да не седите на едно място
Изгаряте повече калории, отколкото на изпражнения. Опитайте се да ставате от време на време и просто да се разхождате из стаята. Ако се обаждате от мобилен телефон, можете да сърфирате. Вместо да изпращате имейл, изпратете съобщението лично на колега. Също така ще ви помогне да укрепите отношенията на работното място.
Антистрес играчки
Стрес топки или интелигентен пластилин, има много възможности. Когато почувствате, че ви е стигнало, направете си почивка и „играйте“. Кръвта в ръцете ви ще се раздвижи, което ще оцените особено, когато пишете дълго време на клавиатурата.
Дишай дълбоко
Когато е възможно, отдайте се на дихателни упражнения поне веднъж на ден. Това ще ви помогне да се отпуснете и да освободите тялото си от стреса от рутинна работа.Тези малки дейности не само ще подкрепят здравето ви, но и ще оживят работния ви ден. Работата ви няма да е толкова монотонна и настроението ви определено ще се подобри. И на десет не забравяйте да вземете кисело мляко или сок вместо торти и кафе.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар