диета
Има предубеждение, че той набира тегло след бананите. Вярно е обратното, защото този южен плод почти не съдържа мазнини и е перфектно наситен.

Бананите са едни от най-сладките плодове, но можете да ги спечелите само ако давате на тялото си повече енергия, отколкото консумира, което важи за всички храни.

За да ви дадем представа, един средно голям банан съдържа около 0,5 g мазнини, 16 g въглехидрати, 2 g протеини, 4 g фибри. По отношение на енергийната стойност той има около 462 килоджаула.

Ако изберете бананова диета, запасете се с достатъчно банани, за да консумирате 2-3 банана на ден.

Бананите съдържат и калий, който помага в борбата със задържането на прекомерно количество вода в тялото и има положителен ефект върху кръвното налягане. Те балансират подкисляването на тялото, подпомагат съня и повишават устойчивостта на стрес. Този плод е подходящ и при сутрешна умора, косопад и напукани устни.

Ако изберете тази диета, освен банани, можете да ядете зеленчукови салати, млечни продукти, пълнозърнест хляб, диетично месо, приготвено с малко количество зехтин или на пара. Важно е да се спазва режим на пиене, в минимално количество от два литра на ден (чиста вода, билков чай, ненаситени и неподсладени минерални води).

Ако огладнеете по време на банановата диета, яжте още един банан, но се пазете от прекомерни банани на ден.

Разбира се, движете се достатъчно. Това не е силов спорт, достатъчно е да включите поне 1 час на ден с движение, което ви харесва, напр. плуване, колоездене, джогинг, ходене.