@ kvetinka134 Изпуснах корема си, упражнявайки се. Така че не съм съгласен с това, което пиша по-горе. Вижте тези упражнения - трябва да укрепите торса. https://www.self.com/gallery/core-exercises-top. това ми помогна много. Бедна съм с диетата си, но стомахът ми е настроен. Просто ми помага да тренирам.
@ kittykat22 Аз също ходих на колело и отслабнах през лятото и имах същата диета. 🙂 чак сега отново качих килограми.
В противен случай благодаря 😊
Те отслабват само от калориен дефицит и всеки човек отслабва от различни части в различен ред, това е индивидуално. Така че, ако ви остава само стомах, просто трябва да отслабнете, така че дори този стомах да си отиде. Плюс това, разбира се, упражненията са приятни за изграждане на мускули, но са под мазнини, така че просто калориен дефицит (изгаряйте повече, отколкото приемайте).
@ kvetinka134 Бях на измерването и съветникът ми каза, че проблемът ми е, че нямам мускули на торса. Имам добре замускулени основни крака - защото ходя много, карам колело и залагам. Той ме посъветва да спортувам, фокусиран върху корпуса - plank & spol. И наистина започнах да отслабвам бързо след тренировка. Но например резултатите могат да се видят след 2 седмици - и не само на корема, но и на теглото. Храната остана същата 🙂
@ kittykat22 wau . тези упражнения, които бих опитал 😀
@ kvetinka134 виж по-горе, там е страницата. Чудесно е! Планът ми беше да направя 3 пъти планк след 3 минути и след това да направя 1 упражнение 10 пъти в 3 повторения. Така че 1 упражнение 10 пъти, почивка, същото упражнение 10 пъти и почивка и последния път и почивка. След това отидете при вида - абат същото. Реалността беше, че лежах някъде по време на 4 упражнения 😅 Повторение, така 6x макс в 2 серии 😅, така че го правя с упражнения наполовина и на следващия ден наполовина. И страхотно.
Опитайте 28 дни детоксикационен дракурат на Macing, който го държи
@ kvetinka134 ще ми помогне, ако пропусна сладкиши и прясна вода и веднага отива по-лесно, когато исках да отслабна преди празника също намалих сладкишите и за седмица 2 килограма надолу
@ kittykat22 & @kocere това ми се заби в главата толкова много, че преди много години по телевизията имаше предаване, в което фитнес треньорът каза, че клиентите му ходят и той иска да си сложи дупето, иска да си сложи корема . И той каза, че няма такова нещо! Човек наддава и напълнява като цяло. Той просто искаше да каже, че нека тези хора осъзнаят и не искат невъзможното. Когато целият човек отслабва, коремът също.