@ lubica285 заменете сладкишите с тези хлябове/полистирол /. са всички. и си го записал хубаво. след 17:00 не яжте нищо освен вода.
След 17 можете да имате протеини и зеленчуци. Особено никакви въглехидрати. Няма да объркате нищо, когато вечер ядете бяло кисело мляко или извара. Поне няма да останете гладни да спите и тялото ви ще трябва да се „справи“ с него през нощта. Останалата част от глада след 17 не ми се получи, особено когато трябваше да спя късно. След десет празния корем беше помолен за каквото и да било, а след това завърши на "бял секс" с хладилника.
не яжте след 14 часа, защото без него няма да отслабнете, когато ядете преди 17 часа . обядът и закуската са ви достатъчни, но не ограничавайте нищо, което харесвате, само в малка степен. Обичам тази редовна диета - бихте се напънали повече като бедно нещо
@ sarah27 наистина е само до 14 часа.?
@ anatalia77 не сега, бременна съм . но дори преди бременността съм някак си не това.Бедна съм от родителите си, не се справям с диети - имам добра генетика. но когато някой иска да отслабне, го правя правилно, а не наполовина и колегата хентак е отслабнала, че е яла за последен път 13.30. Разбира се, плодовете могат, но не и килограм портокали до 16,59 😀
@ sarah27 яжте до 14.00 - трябва да си легна в 18.00 😀 до 😀 и не знам дали е късно. Бих искал да знам кой специалист препоръчва ежедневно обедно бързо.
Не съм много съгласен с приноса над мен. Изобщо не бих ял полистирени по отношение на съдържанието на въглехидрати. По-добре имайте качествен пълнозърнест хляб или протеинов хляб. те ще ви направят по-добра услуга. Също така споделям мнението, че последният път трябва да бъде 3 часа преди лягане. Не знам кога си лягате, но дали е късно около 11-12. така че е напълно безполезно да оставяме тялото без храна. Що се отнася до оловото и вечерята, аз почти подкрепям съкращаването на въглехидратите и добавянето на протеини към вечерята. За вечеря просто протеин със зеленчуци. напр. бяло кисело мляко, риба тон, бяла риба, месо, яйце (повече яйчен белтък, отколкото жълт), соеви продукти. + зеленчуци (най-добре пресни).
Не знам дали сте с наднормено тегло, или изобщо имате наднормено тегло. Но за съжаление чистите мелнички няма да ви помогнат да изпуснете пръчките. Абразивите са укрепващо упражнение, те укрепват абразивните ви мускули, kt. въпреки това може да не ги видите, защото са под слой мазнина. Кардио (бягане, бързо ходене, прескачане на въже, велосипед, различни домашни машини. При определена честота на температурата, редовно в продължение на поне 40 минути) или (ако усещате) интервални тренировки са най-подходящи за отслабване. Бебетата имат отлични резултати тук, като тренират по Джилиан или други програми (можете да намерите началото в youtube) - това е около 20-30 минути. Упражнявайте се там, където кардиото се редува със силови тренировки.