- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, след втората диета не се чувствам добре в козата си и затова трябва да направя нещо със себе си. Мислех да тичам, защото ще мога да го хвана между хранене и сън и т.н. ЛЕНЦЕ! За съжаление нямам опит, не знам как да започна какво да облека, за да мога да се движа, за да не настина. колко минути е готино с какво темпо, просто не знам нищо за бягане. Имам известен опит, моля и бих могъл да ми помогне с това. Благодаря ви много и приятен ден 🙂
тялото започва да гори след 30 минути, така че иска да тича поне час. за мен бягането е СКУЧЕНО! Дори музиката не ми помогна, скучно е и дълго смущение: D
Може би някой ще ви посъветва тук дори в положителен 🙂
здравей, бягах 2 сезона на развлекателно бягане, така че ще ти кажа как стартирах . в началото не е нужно да си поставяш нереални цели, успехът ще бъде, когато тичаш дори 500 м2 и основното правило - започни бавно и ако не шофирате, толкова кратко (не) е добре да се изправите напълно).
Изтеглете приложение на мобилния си телефон (напр. Endomondo), благодарение на което ще можете да следите напредъка си. Започнах с време около 7:20/км и постепенно стигнах до 6:30/км (на пистата за тартан, на полето около 6:50). След 3 месеца избягах нормално 7 км, дадох максимум 10,5 км за едно бягане и след това забременях 🙂 В началото също изобщо не ми беше приятно да бягам, тогава дори пропуснах.
що се отнася до облеклото - облечете се така, сякаш навън е с 10 градуса повече. В Лидла имат хубав костюм за крос кънтри. Основата обаче са добрите крос-кънтри обувки (като марката Asics) - всъщност не спестявайте на тях + купувайте чорапи за крос, за да нямате натиск от обикновени.
затова стискам палци да можеш да намериш удоволствие от това бягане 🙂
Здравейте, препоръчвам да инсталирате приложението Nike Run Club и там ще въведете това, което искате и очаквате в Моите кешове, ако имате нужда от информация или помощ, не се колебайте да ми пишете съобщение 🙂
Работил съм и като личен треньор, така че ще се радвам да ви помогна с всичко необходимо ☺️