отървете

Повишаването на теглото не винаги може да е резултат от преяждане или пренебрегване на физическата активност. Това може да се дължи и на задържането на вода в тялото, което е отговорно, наред с други неща, за подути крайници.

Задържането на вода в тялото е много често, но доста неприятно явление. Най-видима е особено сутрин и може да се прояви и с подути клепачи и пръсти. Това е състояние, което причинява подуване на тялото, особено на стъпалата, краката, ръцете и раменете. Това явление възниква тогава, когато лимфната система не е в състояние да отдели излишната течност. Разширяването на тъканта, която е пълна с вода, оптически означава фалшиво наддаване на тегло. Ето защо можете да трупате излишни килограми от ден на ден. Причината може да са, наред с други неща, хормонални промени, свързани с менопаузата или хормонално лечение, или неподходящ хранителен състав. И така, какво да направите, за да предотвратите ефективно задържането на вода?

Ограничете солта!

Една от основните причини за задържане на вода в организма е прекомерният прием на сол. При нормални обстоятелства тялото поддържа нивото си в равновесие. Бъбреците ще осигурят, за отделяне на излишък от тялото с урина. Въпреки това, тялото не винаги има способността да премахва всички излишни соли, което води до задържане на вода. Опитай Избягвайте за 2-3 дни и трябва бързо да се отървете от излишната вода.

Яжте кисело мляко

Причините, поради които тялото ни задържа вода, са дефицит на протеини. Именно киселите млека имат високи нива на калий и протеини, така че това е отлично лекарство за този проблем. Известен е още като пробиотик, което помага за премахването на нездравословни бактерии от храносмилателния тракт. Те се натрупват в червата по време на прекомерна консумация на сладкиши, което често води до задържане на вода, подуване и метеоризъм. Когато купувате, надграждайте върху качеството или си направете сами у дома. Ако се опитвате да отслабнете, трябва останете с класическо бяло без подсладени плодови добавки.

Направете чай от глухарче, джинджифил или магданоз

Чай от глухарче лекува черния дроб, бъбреците, киселини и храносмилателни проблеми. Той е един от естествените диуретици, така че помага на бъбреците да изхвърлят токсините, излишната сол и течности от тялото. Освен това глухарчето съдържа още калий, калций, магнезий, желязо и манган. Има подобен ефект корен от джинджифил, който има естествен диуретичен ефект. Ароматът може да облекчи задържането на течности в тялото, като същевременно добави вкус към храната магданоз. Две чаени лъжички сушен магданоз са достатъчни за една чаша и ги залейте с вода. Можете да пиете такъв чай, когато пожелаете.

Не забравяйте да вземете достатъчно вода

Приемът на допълнителна вода може да изглежда глупост, когато тя се задържа прекомерно в тялото, но това не е така. Чистата питейна вода помага за изхвърлянето на токсините в тялото и заедно с тях излишния натрий. Пиенето на достатъчно вода стимулира бъбреците да отделят повече урина, като по този начин предотвратява натрупването на течност в тъканите. Пийте 6 до 8 чаши чиста вода на ден (не изведнъж, а постепенно) и ще помогнете на тялото си да се отърве от ненужната сол, както и от задържаната течност.

Яжте храни, богати на калий

Калий спомага за регулирането на течностите в тялото и поддържа балансирано ниво на електролити, които са ключови за предотвратяване на задържането на вода. Те осигуряват правилното ниво на водата равномерно между всички тъкани. Калий също стимулира бъбреците Когато токсините се елиминират от тялото и неговият дефицит също може да доведе до високо кръвно налягане, чувство на стрес, умора и раздразнителност. Затова се опитайте да включите този минерал във вашата диета. Можете да го намерите предимно в плодове и зеленчуци, например в спанак, броколи, сливи, банани, авокадо, сладки картофи или цвекло (още повече в аромата му).

Какъв е вашият опит с подуване на крайниците? Пишете и съветвайте други читатели в дискусията под статията.