правила

Затлъстяването или наднорменото тегло се появяват, когато тялото съхранява повече мазнини от необходимото. Затлъстяването никога не трябва да се пренебрегва. Най-доброто решение за затлъстяване е редовно да проверявате теглото си и да ревизирате начина си на живот, тъй като затлъстяването не се появява за една нощ. Въпреки това, на някакъв етап от живота може да срещнем затлъстяване или затлъстяването може да възникне в резултат на друго заболяване. Ако затлъстяването не е причинено от друго заболяване или стрес и все още не можем да контролираме теглото, трябва да се върнем към природата.


Някои от причините за наддаване на тегло

Заседналият начин на живот бавно води до напълняване. Този тип наддаване на тегло е толкова бавен, че е трудно да се забележи, че настъпва наддаване на тегло. и изведнъж един ден осъзнаваме, че сме дебели.

Хранителните навици също допринасят за увеличаване на теглото. Храненето, когато не чувстваме глад или ядем нискокалорични, висококалорични храни, също води до напълняване. Този тип печалба също е бавен, но се ускорява заедно със заседналия начин на живот.

Болести и лекарства. Някои заболявания причиняват наддаване на тегло. Печалбата, причинена от заболяването, е бърза и в повечето случаи лесно обратима с правилния курс на лечение. Лекарствата също могат да причинят наддаване на тегло. Поради тази причина винаги е по-добре, ако е възможно, да се премине към естествено лечение.

Бременността също причинява наддаване на тегло. Много жени смятат тази печалба за нормална и необходима. Истината обаче е, че наддаването на тегло трябва да бъде под контрол дори по време на бременност, докато е желателно само здравословно наддаване на тегло.

Стресът също причинява наддаване на тегло. Много пъти можем да видим, че въпреки добрия начин на живот и добрите хранителни навици, без наличието на каквато и да е болест или лекарства, тялото все още започва да съхранява мазнини. Стресът е основната причина за тази печалба.

Митове и истини за напълняване

Много митове, полуистини и непълна информация се разпространяват на пазара от различни търговци на продукти, за да продават своите „чудодейни хапчета“, „чудодейна диета“ и „чудодейни комплекти за упражнения“. Ето някои от митовете:

1. Упражнение. Можете да отслабнете само чрез упражнения, наднорменото тегло е липса на упражнения. Но това не е вярно. Изгарянето на калории чрез упражнения е много трудно. За да изгорим калориите, натрупани от яденето на един невинен банан, трябва да ходим 15 минути пеша. Нека приемем това като факт, упражненията от всякакъв вид, независимо дали става въпрос за джогинг, упражнения за фитнес, йога или пилатес, служат само за поддържане на добро здраве и поддържане на теглото, а не за отслабване. Отслабването единствено чрез упражнения изисква много самоотричане.

2. Скъпа. Много хора смятат, че ако ядат здравословна храна, която не харесват в продължение на x дни, тогава ще отслабнат с килограми. Това уравнение е валидно само за няколко дни, тъй като мозъкът не може да бъде програмиран така, че да можем да ядем малко количество храна, която също не харесваме, твърде дълго. Така че може да издържим няколко дни, но след това се подхлъзваме в нещо, което може да се нарече двойно хранене, напр. Ям тази ябълка, защото тя е здравословна и ще ми помогне да отслабна, а след това ще ям само тази малка бисквитка, защото каква вреда може да бъде направена само такава бисквитка.

3. Можете да отслабнете бързо това също е мит. Трябва да отслабваме бавно и здравословно.

4. Яденето на големи количества здравословна питателна храна няма да доведе до напълняванед, но ще бъда по-издръжлив благодарение на това, това също е мит.

5. С напредване на възрастта човек е склонен да наддава. Това също е мит. Теглото трябва да е свързано с пола, типа на тялото и ръста, а не възрастта.

6. По време на бременност не трябва да се следи наддаването на тегло, това също е мит.

7. Увеличаването на теглото поради болест или лекарства не може да бъде повлияно, мит.

Диета и билки за отслабване

Първото нещо, което трябва да осъзнаем е, че колкото повече искаме да отслабнем, толкова повече решителност ще ни е необходима. Никога не е късно да започнете да отслабвате. Диета под формата на по-малък обем храна, която не ни харесва, не носи резултат и лесно се отказваме от нея. Упражнението служи само за поддържане на здравето и теглото ви, а не за отслабване. Правете постоянни промени в начина си на живот и те ще ви помогнат да отслабнете бавно и трайно. Този тип отслабване е естествен и ще бъде постоянен. Някои от промените, които трябва да бъдат направени, са изброени по-долу. Всички тези факти винаги са били валидни, но ние предпочитаме да ги игнорираме, вместо да ги следваме. Според тях трябва да се държите не само заради желанието да отслабнете, но особено заради холистичния подход към здравето като такова.

1. Пии много вода, Това означава да поддържате тялото си хидратирано по всяко време. Не пийте внезапно един или два литра вода веднъж или два пъти на ден. Пийте чиста вода през целия ден. Можете да добавите билки за отслабване към него.

2. Яжте бавно. Чуваме този факт всеки ден от най-ранна възраст, тъжно е колко малко хора го следват. Ако наистина нямате време да се храните бавно, по-добре пребройте калориите, защото ядете много повече на скорост, отколкото ви е необходима.

3. Яжте между храненията само когато сте гладни. Преди да имате шоколад, ябълка или шепа ядки, запитайте се: „Наистина ли искам да ям това?“ Ако сте гладни, винаги яжте това, което обичате. Да, яденето на 2 парчета шоколад може да е по-добро от изяждането на една ябълка. Защото най-често в крайна сметка казваме, че ако имаме ябълка вместо шоколада, който харесваме, в крайна сметка ще ядем шоколада, но само до ябълката. Това е двойно хранене.

4. Средства за отчитане на калории, че яденето на нещо здравословно и питателно не означава, че не можете да спечелите от това. Така че, ако решите да проследявате калориите си, това означава да обърнете внимание на количеството и качеството на това, което ядете. Една палачинка с гхи (индийско масло) е много по-добър избор от пълна купа овесени ядки със захар, ядки и плодов сок.

5. Упражнявайте се редовно, за да поддържате тялото си здраво. Но не се стресирайте твърде много за упражненията, защото бихте изпратили фалшив сигнал до мозъка, че трябва да ядете повече поради стрес.

6. Намалете стреса в живота си. Вашето тяло не разбира, че изпитвате стрес, защото сте пропуснали автобуса, закъснявате или че децата ви не слушат. Тялото свързва стреса с липсата на храна. Следователно, ние сме склонни да ядем повече, когато сме под стрес и дори да не ядем повече, тялото ни има тенденция да съхранява повече мазнини в стресови условия. Аюрведа предлага много билки, които да ви помогнат да намалите ежедневния стрес.

7. Ако напълнявате поради заболяване, свържете се с Вашия лекар. Лекарствата трябва да бъдат възможно най-естествени.

8. Наддаването на тегло по време на бременност трябва да бъде здравословно, приемане кърмене за най-малко една година детето ще осигури премахването на излишните килограми, натрупани по време на бременност.

9. Можете да си помогнете с натурални аюрведични препарати, напр. ГАРСИНИУ.

Автор: Аюрведичен лекар и билкар, Д-р Викрам Чаухан