Калорийни таблици, мисля, че със сигурност няма да ви помогне да не ядете 3 часа преди лягане, ако преди нищо не сте напукали. не превишавайте дневния си прием на ккал и намерете някои упражнения, които ще ви харесат, има много от тях в интернет. или започнете да бягате джогинг, определено не отслабвайте по начин, който напълно елиминира страничните ястия и сладкиши, трябва да ядете всичко умерено, да готвите по-здравословно, да не използвате толкова много масло излишно, мазни неща, много въглехидрати. включете протеин, фибри и след това ще си отиде 👍
@ leuska170909 здравей в моя случай отслабнах, така че разбрах какъв е проблемът - ядох късно през нощта. Сега закусвам обяд около 3-4 нещо леко Имам зърнени храни от съдържанието, където нещо и след това си гриза ноктите. Разбира се упражнявам упражнения, но нищо драстично . Тичам с количка, но само колкото се може повече деца. Бихте могли да стигнете до автобуса
@ leuska170909 подгответе диетата си предния ден за следващия ден. Можете да закусите в автобуса, а също така имате почивки в училище. Помислете как го давате, а не как не можете да го направите
трябва да имате по-малки порции поне 5 пъти на ден. ако сте малко, метаболизмът ви ще се забави и няма да изгорите нищо. така че когато трябваше да ядете и все още да работите зле по този начин. След това падате надясно и тежестта спи
Мисля, че е силно индивидуално, аз съм беден, когато ям три пъти на ден и не ям вечер. При мен петата ядеше много на стомаха, дори и на малки порции. Опитайте това, което ще ви подхожда
@ sasanka605 закуска обяд и вечеря и две закуски (зеленчуци, ябълка, кисело мляко.не 5 основни ястия): D
@kitycat благодарение на стомаха ми не се побира и не че не бих опитал. Но благодаря, че мислите за мен, че бих искал да ям 5 основни ястия 🤣
. заседне и опитайте бърза диета, но това не е точно най-здравословният начин, но е чудесно за бързо отслабване, стомахът се свива, около 10 килограма след две седмици минус, свиквате с много зеленчуци, по-малко е като цяло и е добре пазете дълго време без никакво гладуване и сдържаност, но толкова ясно от сладките и другите празни калории трябва да останете извън диетата. При мен се получи, така че ще бъда привърженик на толкова бърза диета, спазвах двуседмична диета, управлявах я в продължение на две седмици, но пак не беше глад, отслабнах от 85 на 72, беше след раждането тегло, но до теглото при раждане не съм завършен.
когато не ходя на фитнес, тренирам у дома. сега ми е не само студено, но и студено. сега, благодарение на болестта, пулсът ми скача ненужно високо. Искам да бъда туберак, но все още практикувам, но не преувеличавам.
Опитах всичко и затова съветите, които са в мрежата, понякога работят и това, което е глупаво, а обратното на тези съвети не винаги работи. но с упражнения го правя така, че 3 пъти седмично, само за да се движа повече. те са аеробни упражнения, съчетани с укрепване. тялото също се нуждае от почивка и регенерация на мускулите. и затова не е добре да започвам твърде трудно според мен, защото с времето стигаме до етапа, когато спрем да отслабваме и трябва да се укрепим. затова е добре да запазите резерв. Все пак бих искал да започна дъска. Изглежда ми супер и достатъчно трудно. Е, момент е, но някак си го забравям. през пролетта започвам да карам колело.
това е и моята история, особено тази година. засега ми харесва и изглежда добре. Ще се радвам и така стоят нещата. От години не мога да сваля 4 кг и никак, от месец.
и един съвет, не започвайте с chudnutimpred ms. Не знам за вас, но винаги се провалям и се пълня по това време. тогава не мога да завърша. По-добре е да започнете по време или след мс, когато вкусовете намаляват. когато абатът хване ПМС, можете да се настроите на диета, за да можете да устоите по-добре.